每天冥想是一种健康的锻炼，可以帮助你脱离日常生活的压力，减少压力和焦虑，重新与自己联系起来。如果你不能每天都去瑜伽馆，在家冥想是一个很好的选择。你也可以选择独自做或在应用程序的指导下做。然而，你的卧室和客厅可能并不总是让你处于平静、冥想的心态，这就是为什么冥想室可以成为你生活空间的一个极好的补充。
一个客房只要你遵循冥想室的基本设计规则，并添加一些元素，创造出一种幸福的禅宗感觉，就可以成功地将一个宁静的冥想空间变成一个地下室，甚至一个更大的储藏室。
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冥想室的核心原则
在设计冥想室时，没有任何严格的指导原则，你应该坚持，你可以自由地添加个人激励你的元素。然而，所有的设计元素都应该尽可能地满足这样一个房间的目的:它应该是一个宁静的空间，在那里你可以练习正念和宁静。开明的生活和冥想指南安娜·菲利奥尔(Anna Filliol)说:
“冥想室首先应该是一个安全的空间，没有干扰。避免杂乱、过度装饰和科技。你想活在当下，专注于冥想。”
隔音
如果你住在大城市，街道的噪音会阻碍你进入冥想状态，这就是为什么隔音应该是你清单上的第一件事。或者也许你生活在一个热闹的家里，有很多孩子和宠物，他们制造了很多噪音，你的个人空间没有给你足够的和平和安静。有几种方法可以降低噪音水平，这取决于你的预算和你想分配的时间改造工作:
绝缘
虽然绝缘你的家可以是一个广泛的项目，结果是值得的。密封墙壁之间的微裂缝不仅可以降低噪音水平，还可以提高热舒适度，帮助您节省能源费用。建议想要隔绝街道噪音的房主使用以下隔热材料:
- 吸声泡沫
- 矿棉球棒
- 音响面板
- 地板地毯衬
门窗
噪音传递不仅通过墙壁发生，也通过门窗周围的小裂缝发生。把你的窗户升级为双层玻璃，把你的门升级为带有高STC等级是消除不必要噪音的最好方法。然而，如果你没有预算，或者你正在寻找一个快速的解决办法，这些其他的选择也会有帮助:
- 在门框和窗框周围涂上绝缘密封胶以密封裂缝
- 在门框和门头处放置门垫片
- 放置一个吸音装置门扫门底下
- 用隔音填充物密封窗户裂缝
- 在窗框上贴上防水胶带
- 使用厚重的隔音窗帘(稍后再说!)
墙的颜色
在冥想室里，颜色在营造气氛方面扮演着重要的角色。尽管每个人对颜色的反应都不同，这取决于他们的文化和个人经历，色彩心理学家概述了几个颜色组：
- 能刺激、激发能量和行动的颜色:红色、橙色、黄色
- 能激发和平与安宁、减少攻击性的颜色:蓝色、淡粉色
- 能给人安全感的颜色:靛蓝色、棕色
- 给人一种清新自然感觉的颜色:绿色、白色
- 会让人感到焦虑和痛苦的颜色:黑色、深灰色、深红色，以及任何过度饱和的颜色(比如霓虹灯绿)。
在为你的冥想室选择颜色时，没有一成不变的规则。因为这将是一个非常私人的空间，所以选择一种能与你产生共鸣、让你联想到平静和放松的颜色很重要。有些人在全白的房间里会有这种感觉。另一些人则认为太多的白色会让他们想起医院，所以他们更喜欢土黄色。
埃里克·金是先进的绘画他解释说，有四个主要的主题可以很好地用于冥想室:
- SPA主题:以蓝色为基础的调色板，海洋色调，如海蓝宝石，蓝绿色，深蓝色，白色，浅绿色，海军。
- 寺庙的主题:这个主题的灵感来自佛教和印度教寺庙，采用了深棕色、棕褐色、绿色等自然土色，并极少加入红色
- 极简主义如果你觉得颜色太分散你的注意力，你可以把冥想室的墙壁漆成全白色，或者选择一个微妙的调色板，以浅象牙色和柔和的色调为基础。
- 色彩斑斓的:如果你的灵感来自迷幻色调，那么彩虹主题会很棒。
“在为冥想室选择配色时，他补充道，重要的是，不仅要考虑墙壁本身的样子，还要考虑添加家具和装饰后所有东西是如何联系在一起的”。
如果你是一个冥想的初学者，没有特定的颜色偏好，或者你只是不确定你会使用这个房间多长时间，最好坚持使用一个中性的调色板。这样，如果你改变主意，决定用这个房间做别的事情，你就不必重新粉刷墙壁了。
地板
因为瑜伽和冥想最好直接在地板上进行，所以你选择的地板类型会影响你的体验。马上就可以排除了瓷砖地板。首先，它太难了，而且不舒服。它也会吸引寒冷。
请记住，你会花很长时间在地板上，所以你需要一个最舒适的选择。尽管强化地板因其低成本和多种图案而具有吸引力，但它并不能像天然材料(竹子和硬木)那样提供正确的能量。
竹地板
竹子是一种由可再生资源制成的天然地板材料，所以如果你担心环境问题，这对你来说是一个很好的选择。竹子也很容易保养，非常耐用，而且非常时尚。
实木地板
如果你想让你的冥想室有一个永恒的设计，硬木是一个很好的选择。有很多硬木地板的种类和样式，所以你总能找到符合你理想色系的颜色。例如，白橡木是极简主义主题的绝佳选择，而巴西虎木则与寺庙风格的冥想室中的泥土色调相匹配。请记住，你大部分时间都是光脚的，所以选择一种软或中等软的硬木品种例如樱桃、核桃、白蜡树、花旗松或桦树。
不幸的是，竹子和柔软的硬木都很容易刮伤，即使冥想室不是交通繁忙的区域，你仍然需要偶尔打蜡。此外，您可以使用地毯或小地毯，以避免划伤。
地毯
地毯在冥想室中扮演着三个角色:
- 提供绝缘;既保暖(使房间更暖和)，又隔音
- 增加舒适度，使你可以长时间坐在地上而不感到麻木
- 增加美学吸引力，有助于整体设计
天然的地板被推荐给冥想室，因为它有一种不同的能量，天然的地毯也是如此。虽然合成纤维制成的地毯更实惠，但当它们与皮肤接触时，会引起过敏反应。
同时，羊毛、海草、黄麻等天然纤维可以改善室内气候，提高步行舒适度，甚至可以平衡室内湿度。根据2015年的一项研究，羊毛地毯可以吸收和中和甲醛、二氧化硫和氮氧化物等污染物。在做深呼吸练习时，你肯定希望室内空气质量尽可能高!
就尺寸而言，你有两个选择:要么选择一块大地毯，完全覆盖你的地板，要么选择一块小地毯，放在你通常冥想的地方。这一切都归结于什么让你感到舒适。
至于颜色，中性色调是最受欢迎的选择。例如，卧室中最常见的地毯颜色是米色(55%)，其次是灰色(24%)。这些也是天然纤维地毯中最常见的颜色。无论你想要什么样的主题，中性的地毯都不会错，但是，如果你想让地毯增加一些流行色，你可以考虑更明亮的颜色或有趣的图案。例如，在以寺庙为主题的冥想室里，带有印度民族风情的地毯会显得非常漂亮。
枕头和靠垫
当你第一次听到枕头和靠垫时，首先想到的可能是美学。毫无疑问，它们是装饰元素，可以把一切联系在一起，给你的冥想室带来微妙的口音，但枕头的重要性远不止美学。
枕头和靠垫有几种类型、形状和大小，根据你计划在冥想室里做的活动，你可以从这些选项中选择:
睡觉的枕头
这听起来可能很奇怪，但你也可以用冥想室睡觉。如果你的生活很忙碌，或者你正在与睡眠障碍作斗争，那么在你宁静的绿洲里，在香薰蜡烛或熏香的包围下打个盹，可能正是你所需要的。为此，你需要最高质量的枕头。
”一个好的枕头必须在你休息时为你的脖子和上背部提供足够的支撑”华盛顿的脊椎指压治疗师迈克尔·考特尼博士解释道。否则，你可能会睡得不安稳，醒来时脖子会僵硬，随着年龄的增长，你还可能面临严重的脊柱问题”。
外观不应该是选择枕头的重要因素，价格也不应该是重要因素。相反，找一个用记忆泡沫或羽毛制成的枕头，不要太硬也不要太软。找到最适合你的枕头需要一些尝试和错误，所以最好在买之前去商店试用一下。
装饰的枕头
顾名思义，装饰枕头只是为了让房间变得有趣，帮助你实现特定的外观。根据你的冥想空间的主题，你可以从各种可爱的设计和图案中选择，从极简到部落和民族风格。只是要确保你的枕头不要太多:太多装饰性的枕头会造成混乱，让人分心。
Neckroll枕头
一些冥想练习包括平躺，这时颈圈枕头就派上用场了，因为它们可以支撑你的脖子。如果你患有急性颈部疼痛，最近受伤或突然疼痛，选择一个柔软的枕头。另一方面，如果你患有慢性颈部疾病，建议使用硬一点的枕头。
冥想垫子
冥想坐垫是瑜伽和冥想仪式中用到的坐垫，所以你只能从专业商店购买。一般来说，冥想坐垫应该足够硬，以在你的冥想过程中提供支持，但也要足够软，以免变得不舒服。与装饰性坐垫相比，设计选择显然更有限，重点更多地放在功能和透气的天然纤维上。
照明类型
在白天，自然光是最好的光。除非你想故意营造一个没有窗户的房间，或者你发现厚重的窗帘造成的半黑暗更能让人平静，大而明亮的窗户是第一照明选择。不用说，暴露在中等强度的自然光下有很多健康益处。
但是，一旦太阳下山，就该改用人造光源了。在冥想室，灯光应该是平静和放松的，所以避免刺眼的荧光灯或霓虹灯。荧光灯除了对眼睛有害外，还会引起焦虑感，这与你所需要的完全相反。天然LED灯是第二好的选择，但是，如果你想让自己沉浸在一个神奇的氛围中，那就试试这些环境照明的选择吧:
- 香薰蜡烛(鼠尾草、薰衣草，檀香木和桉树诱导冥想状态)
- 可以挂在房间各处的灯线
- 可调光灯，你可以根据你想要创造的氛围来调整
挂在椅子上
别担心，悬挂式椅子并不像你想象的那么难安装，所以你不需要满足于一个普通的旧扶手椅。
Elle杂志编辑奥利维亚·拉索(Décor)表示，吊床可以为你的房间增添度假氛围，帮助你摆脱朝九晚五的枯燥工作。
”自从我从越南度假回来，我就想把那种漫不经心、简单的生活氛围带回家。所以我买了一个大吊床椅，看起来非常梦幻，是放松的最佳地点。我想不出比冥想室更适合摆吊床的房间了。”
以下是三种最受欢迎的室内吊床椅子，你可以放在冥想室里:
- 挂鸡蛋椅
- 吊篮椅
- 吊床
提示：确保你增加了几个枕头或柔软的毯子坐在鸡蛋椅或篮子椅上，给人一种舒适的茧状感觉。
大多数悬椅可以很容易地悬挂在天花板但如果你不确定如何安装，或者你想把椅子从一个房间搬到另一个房间，有一些模型可以挂在架子上。
在选择吊床秋千和吊椅的材料时，选择天然材料，如木材、藤条和绳子。
窗户
如果你开始了一项大规模的家庭装修项目，并准备改变冥想室的一些结构方面，窗户是一个很好的开始，因为正如我们前面所说的，自然光对你的精神状态非常重要。窗户对于通风也很重要，这就是原因像这样的瑜伽工作室有大而开的窗户。
说到窗户的大小，有两种类型的房主:一种是想要尽可能多的光线，甚至把整面墙都换成了玻璃，另一种是想要尽可能少地看到外面的活动。
下面是一些在冥想室里看起来很棒的窗户类型(不是单挂窗):
遮阳篷窗口
这些窗户在外面打开，形成一个遮阳篷，防止雨水进入室内。如果你想开着窗户冥想，听着舒缓的雨声，不担心漏水，遮阳篷窗是一个很好的选择。
湾的窗户
飘窗由三个部分组成:一个直的中央窗户和两个倾斜的窗户。由于它们的大小，它们被推荐给那些想要拥有广阔视野的房主。
花园的窗户
一种特殊类型的飘窗，可以让你在房间里种植一个迷你花园。
玻璃砌块窗户
这些窗户通常由磨砂玻璃制成，可以让所有的光线进入，但没有能见度。正因为如此，它们被推荐用于你想要很多隐私的房间，比如冥想室。
图窗口
观景窗是一种大而透明的框架，可以占据墙壁的一半，推荐给风景优美的房子。
天窗
这些窗户被放置在屋顶上，为您提供隐私，新鲜空气，以及美妙的夜空景观。
当你为冥想室选择窗户类型时，问自己这些问题:
- 禅修室外面的景色怎么样?它是你每天都想看到的美丽风景，比如郁郁葱葱的花园或森林，还是一条平淡无奇的郊区街道?
- 你想要多少隐私?
- 你想在窗户上安装上釉玻璃或彩色玻璃来享受自然光线，而不涉及隐私问题吗?
窗帘
窗帘是冥想室中最万能的元素之一，因为它们有三个功能:
- 它们为房间增添了美丽的画龙点睛之笔，帮助你进入轻松的心情
- 它们增加了绝缘，可以用来房间隔音
- 它们增加了隐私，并帮助你根据你正在做的冥想练习调整照明水平。
窗户专家格雷格·马蒂诺说:“如果你从一开始就知道隐私对你来说是最重要的，那么就选择厚重的、不透明的窗帘，几乎完全阻挡阳光，但不要使用变暗的窗户处理”。
如果你想要阳光和窗外的风景，但也不介意一些隐私，你最好的平衡是有两排窗帘:下面是纯白色的，上面是不透明的。阅读指南关于如何为您的窗帘选择最好的面料和厚度的广泛建议。
你可能注意到了，我们没有提到任何关于百叶窗和窗帘的东西，那是因为它们和织物窗帘一样不适合冥想室的气氛。
家具
最后，但同样重要的是，我们来到了家具。这一步可能看起来是最昂贵的，但是，不像你家里的其他房间，冥想室不需要很多家具。你不需要任何梳妆台、橱柜、衣柜或大桌子。恰恰相反。冥想室应该宽敞通风。
家具应该是最少的，如果有的话。许多冥想爱好者甚至发现厚重的家具会阻挡他们的精力，使他们无法集中注意力，这就是为什么他们只带最少量的东西，比如一张小桌子和一把椅子。当然，你的选择也应该取决于你正在做的冥想练习的类型。例如，如果你想建一个小神社，你就需要一张桌子，如果你有很多关于冥想的书，你可能会想要包括一个小书柜。
也就是说，如果你喜欢坐在家具里冥想，考虑一下的躺椅休息厅如以下:
冥想空间的家居创意(图)
结论
就像房子里的每一个房间一样，在设计冥想室时，你应该考虑一些基本的指导原则，但与其他房间相比，你在这里有更多的自由。很可能你是唯一一个使用这个冥想空间的人。如果是这样的话，没有人可以左右你的选择。
选择能激发你灵感的配色方案和装饰，让你自己感到平静，尝试并发挥你的想象力。最后，这个冥想室应该是你理想自我的反映。