29种不同类型的食物(史诗食品分类资源) - 家庭平流层金宝搏官网188金宝搏app

29种不同类型的食物(Epic Food category Resource)

是的,这是一个有点奇怪的标题,但这是一篇史诗般的食物分类文章,将食物按蔬菜、水果、肉类、海鲜、乳制品和烘焙食品分类。包括许多营养图表。

不同种类的食物。

主要食品类别是:

  • 蔬菜
  • 水果
  • 乳制品
  • 谷物
  • 豆类
  • 焙烤食品
  • 海鲜
  • 坚果和种子
  • 香草和香料
  • 配菜

每个类别都包括我们在下面详细开展的食物列表。

有关的:类型的调味品|类型的装饰|类型的草本植物|蔬菜和草药|果树的类型|豆类和豆类的种类|类型的蘑菇|类型的面包|牛奶的类型|类型的坚果|类型的香料

下面是我们列出的各种食物。

类型的蔬菜

各种各样的蔬菜。

很难想象一个没有蔬菜的世界,因为蔬菜一直是人类饮食的主要组成部分。蔬菜最令人兴奋的特点是它们非常多才多艺。

蔬菜营养状况表

你可以生吃、熟吃、冷冻吃,甚至可以做成果汁吃。根据其颜色、味道、质地和营养质量,蔬菜可分为九科(下面提到):

1.菊科家庭

紫杉科也被称为雏菊科或复合科,是一个拥有23,000多种雏菊的大家庭。它主要由可食用的开花植物和一些草本植物组成。

在菊科中最常见的蔬菜包括生菜、洋蓟、菊苣、菊苣、洋甘菊和龙蒿。

alliaceae家族

有一些蔬菜总是在我们的食品储藏室里储存或不断补充。这些是你在烹饪中最常用的蔬菜种类。

毕竟,它们是我们所说的主食,应该出现在每个人的厨房里。如果你现在还没有猜到,那么让我们告诉你,他们是葱属植物蔬菜-大蒜,洋葱,韭菜,韭菜和青葱。

这些蔬菜的重要性在于,它们有助于保护消费者免受癌症和心血管疾病等威胁生命的疾病。

3.十字花科家族

Brassicacaeae家族的主要部分包括十字花奶蔬菜,也称为绿叶蔬菜。这些蔬菜的营养含量超高,因为它们与维生素和纤维一起包装。

属于这个家族的健康蔬菜有花椰菜,花椰菜,羽衣甘蓝,抱子甘蓝,卷心菜,萝卜,芥末,萝卜,水芹,辣根,羽衣甘蓝和大头菜。

4.葫芦科的家庭

如果你正在寻找一些很棒的夏季蔬菜,那么你会发现一些葫芦科(葫芦科)。最受欢迎和健康的葫芦有黄瓜、西葫芦、南瓜、丝瓜、哈密​​瓜和南瓜。

5.茄科的家庭

通常被称为土豆家族,这一蔬菜家族的特色是每个人的绝对喜悦——土豆。

除了土豆,它还包括其他营养丰富的蔬菜,如茄子、辣椒、红辣椒。

6.蝶形花科的家庭

每天摄入蛋白质的方法是食用豆科植物中的豆类、豆科植物和扁豆。它们也是所有纯素食者的绝佳选择,因为它们提供了大量的蛋白质。大豆,扁豆,三叶草,扁豆和豌豆是Fabaeceae家族的一些成员。

7. Apiaceae家族

通常被称为欧芹科,伞形科主要由根菜和香料组成,在亚洲、中国和欧洲的各种菜系中用作调味料。

其中包括胡萝卜,孜然,小茴香,茴香,芹菜,香菜,香菜,防风草,当然还有欧芹。

8.苋科家族

你可能不知道,一些最独特的蔬菜来自甜菜根家族。此外,它们还为消费者提供了丰富的维生素——叶酸、核黄素、硫胺素和烟酸。

这些有机蔬菜包括甜菜根、菠菜、藜麦、苋菜、鹅蹄草、甜菜和瑞士甜菜。

9. Poaceae家族

属于这个家庭的蔬菜是多种饮食中的主食。这些蔬菜是什么,你问?它们是玉米,燕麦,大麦,小麦,甘蔗,米饭,黑麦,大麦和槌。

10.真菌

蘑菇从技术上讲,它们是真菌,但由于它们的生长,经常被归为“蔬菜”的保护伞。严格来说,它们不是蔬菜,而是真菌。这并不意味着蘑菇不健康或不提供营养;他们做的事。

类型的水果

各种类型的水果。

我们认为在这个广阔的世界上没有人会不喜欢水果。由于其美味的口味和大量的健康益处,水果经常被成千上万的人食用。如果你不喜欢生吃,你可以把它们做成果汁和冰沙。

水果营养状况表

无论你以何种方式食用水果,每天的摄入量对你的健康成长至关重要。根据其颜色、形状和口味的多样性,水果可以进一步分类如下:

1.柑橘类水果

顾名思义,柑橘类水果包括本质上属于柑橘类的水果,如橙子、柠檬、酸橙、橘子和葡萄柚。在这些水果共有的许多品质中,最明显的一个是它们充满了柑橘。据估计,柑橘类水果的水分含量约为87% ~ 88%。

所有这些水果都富含维生素C,有助于增强免疫系统,让你保持新鲜和年轻。这些多汁的水果也是纤维和钾的极佳来源。

Psstt . .它们也是减肥的主食!

锅麻水果

苹果梨是最受欢迎的水果,如果经常食用,效果会很好。在一天中的任何时候吃它们,它们会很充实,为你提供大量的营养、维生素、矿物质和良好的膳食纤维。

3.核果

曾经想过为什么桃子,芒果,荔枝,李子樱桃和油桃都是核果。那是因为它们里面都有一块叫做“坑”的石头。它们都有可食用的外壳、美味的味道和无可挑剔的健康益处。

研究表明,核果能增强免疫系统,恢复肌肤活力,提高视力,促进消化系统健康,缓解肌肉疼痛,促进睡眠,还能预防癌症和心脏病。

4.热带水果

又称异国情调的水果,热带水果在温热的气候区域栽培。异国情调的喜悦包括香蕉,番石榴,巴西莓,鳄梨,菠萝蜜,椰子,木瓜杨桃,百香果。这些水果是真正的能量助推器,吃了它们立刻点亮你的一天。

把它们作为早餐,它们美味的味道会让你立刻神清气爽。更多的是什么?它们富含惊人的营养!

5.浆果

你知道哪种水果是最健康的吗?浆果!

无论是草莓、树莓还是蓝莓,浆果都是最有营养的水果。各种浆果都富含抗氧化剂,可以抑制自由基。众所周知,皮肤损伤最常见的原因之一就是自由基。

在自由基得到控制的情况下,你的皮肤将保持新鲜和健康。此外,浆果还有助于控制血糖和胰岛素水平。因此,它们是糖尿病患者的理想选择。

每天有一些浆果,并获得诸如维生素C,锰,维生素K,铜和叶子等优异的营养素。

6.西瓜

甜瓜主要有三种——西瓜、哈密瓜和甜瓜。这些可食用的水果富含必要的矿物质和维生素,确保你身体的健康功能。

新鲜有机鸡蛋。

如果没有家禽,我们想知道生活是什么样的。非常沉闷和无聊,这是肯定的。

想象一下,你的每一餐都没有肉、鸡肉甚至鸡蛋!很难想象,对吧?

1.肉

肉类营养图表

肉类是各种动物蛋白质的总称。虽然家禽有它自己的术语,但严格来说,家禽是肉。牛肉,猪肉,海鲜也是一样。有些人不认为海鲜(鱼)是肉,但我认为。它是动物蛋白。虽然不是哺乳动物,但在我看来,它是肉。

对于营养丰富的均衡饮食来说,禽肉是必须的。如果你的日常饮食缺乏重要的营养物质,你可能会面临罹患改变生活的疾病和/或感染的风险。

然而,肉类消耗确保您获得碘,铁,锌,维生素和脂肪酸等正确剂量的营养素。

一般来说,肉类高脂肪,这对于寻求管理或失去体重的人来说可能会令人痛苦。如果你正在寻找低脂肪的肉,鸭肉就是去的方式。

它不仅吃起来更健康,而且味道也非常好。它也是一道多才多艺的菜肴,厨师和家庭厨师可以用它制作各种各样的菜肴,从砂锅菜、沙拉、汤到手拿食物。

2.鸡蛋

你在寻找一个实惠的高品质的蛋白质吗?看起来不比鸡蛋!

从本质上讲,一个鸡蛋由两部分组成——蛋白和蛋黄,这两部分都是相当高的营养。研究表明,与蛋清相比,蛋黄含有更多的脂肪和卡路里。它们也是维生素A、D、E和K的极佳来源。

根据发表的一项研究Paaediatrics杂志,每天吃一个鸡蛋六个月的孩子能够获得理想的身高。对中国人进行的一项研究得出结论,每天的蛋经常摄入有助于降低心脏病和中风的机会。

3.鸡(家禽)

最常见和最受欢迎的家禽包括所有人都喜欢的鸡肉!这种类型的家禽已经被人们驯养和食用很多年了。作为最古老的食物之一,鸡肉仍然是最受欢迎的食物。为什么?

这是因为鸡肉价格实惠,而且一旦煮熟,味道也不错完全好.鸡肉还有各种类型,如自由放养的鸡肉,有机鸡肉和常规鸡肉。

根据USDA的说法,100克的鸡含有以下营养价值:

  • 蛋白质- 18 g
  • 铁- 0.9毫克
  • 脂肪 - 15G.
  • 饱和脂肪- 4g
  • 胆固醇 - 75毫克
  • 镁- 20毫克
  • 锌- 1.3毫克
  • 钠 - 70mg.
  • 钙- 11毫克
  • 钾 - 289毫克

此外,鸡肉还富含多种维生素,如维生素C、硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、维生素B6、维生素B12、维生素A、维生素E、维生素K、维生素D。

在鸡肉中,你可能会发现更多种类的鸡,如野鸡,炸锅,/肉用鸡,烤鸡,阉鸡和家禽。除了鸡肉,最受欢迎的家禽还有鸭子、鹅、鸽子和火鸡。

谷物

谷物

谷物在每一种文化中都是主食,但人们所食用的谷物种类却各不相同。我喜欢谷物,吃了很多(我不喜欢任何只含蛋白质的饮食)。世界上常见的谷物包括:

  • 大米
  • 小麦
  • 燕麦
  • 玉米
  • 大麦
  • 高粱
  • 钩藤碱
  • 小米
  • 黑小麦
  • 苋属植物
  • 荞麦
  • 藜麦

上面列出的谷物是用来制作面包、意大利面等各种常见食物的。

豆类

豆类

豆类据称是不是基于动物的蛋白质的良好来源。我不是一个大豆科植物;我更喜欢肉和海鲜。然而,素食主义者对豆类密切地了解,因为它几乎是他们唯一的蛋白质来源。常见的豆类包括:

  • 鹰嘴豆
  • 芸豆
  • 粉红色的豆子
  • 黑豆
  • 罗马bean
  • 海军豆
  • 红豆
  • 把绿豆
  • 大豆
  • 蚕豆
  • 豌豆
  • 豌豆

阅读我们的豆类类型更多信息

乳制品

各种乳制品。

乳制品中含有丰富的锌、蛋白质、钙、维生素D、维生素a和镁,对骨骼健康和强壮起着关键作用。一些主要的乳制品包括:

1.牛奶

牛奶营养事实图表

新鲜牛奶含有大量的维生素、矿物质和其他营养物质,这就是为什么每天都要大量食用新鲜牛奶的原因。低摄入量或不摄入量牛奶会导致骨质疏松和缺钙。

2.酸奶

供你参考,酸奶是一种由牛奶发酵而成的奶制品。经常喝酸奶可以帮助增强你的免疫系统,促进减肥。

最好的是,它能保持你的骨骼健康,保护你不患骨质疏松症——一种由骨质疏松引起的健康状况。

3.奶酪

奶酪营养事实图表

奶酪是最美味的乳制品,几个世纪以来一直被人们毫无保留地享用。你可以找到很多种不同颜色、口味和质地的奶酪。一些最常见的奶酪可以用作披萨的配料,或者在美味的意大利面中添加更多的味道,有羊乳酪、布里干酪、切达干酪、豪达干酪、帕尔马干酪、罗马诺奶酪和蓝纹奶酪。

焙烤食品

各种烘焙食品。

当你走进面包店,闻到刚出炉的烘培食品的香味时,那种感觉简直是无价之宝。

曾经有一段时间,人们只知道如何烤面包,但时代彻底改变了。在今天的现代社会,天上烘烤的美食并不短缺。以下是一些最受欢迎的烘焙食品:

1.蛋糕

瞥一眼蛋糕类别,你会被各种各样的蛋糕迷住。冰蛋糕、层叠蛋糕、纸杯蛋糕、芝士蛋糕和卷饼就是你在任何面包店都能找到的各种蛋糕。

有些蛋糕含糖量低,有些蛋糕含糖量高。换句话说,有各种各样的蛋糕给各种各样的人。

2.糕点

在这一类别中,你可以找到甜的和咸的混合烘焙食品,包括泡芙糕点,泡芙糕点,酥皮糕点,萨莫萨糕点,貂皮糕点,酥皮糕点等。

他们酥脆蓬松的卷饼配上令人垂涎欲滴的馅料,简直让人垂涎欲滴。

3.馅饼和蛋挞

温暖,漂亮,温柔和甜美是您可以用来描述最美味的馅饼或馅饼的一些词语。用馅饼和馅饼,你永远不会缺乏选择。对,他们是许多!

派方面,你可以选择苹果派、香蕉派、巧克力派、椰子派和水果派;而馅饼方面,你可以选择巧克力馅饼、浆果馅饼、奶油馅饼、杏仁馅饼和花生馅饼等。

4.饼干

不仅有孩子爱他们,但成年人就像那样爱他们 - 这是饼干的美丽。你从第一批新鲜烤的饼干中获得的快乐令人愉快总是。

5.蛋奶

蛋奶冻主要由鸡蛋、牛奶和奶油制成,既甜又咸。一些最受欢迎的蛋奶冻包括水果蛋奶冻、糕点奶油、柠檬凝乳和果馅饼。

当你想吃甜食的时候,奶油蛋羹是最好的甜点,可以缓解你的糖瘾。

海鲜

一块可爱的煮熟的虾。

当我们说到海鲜时,首先映入我们脑海的是鱼。当我们说鱼是一种精致的低脂食物,富含蛋白质等必要营养素时,读者会同意我们的说法。在这里,我们收集了一些最受欢迎的海鲜:

1.虾和虾

大多数有健康意识的人在他们的健康饮食计划中有虾和对虾。虾富含蛋白质、硒、维生素D和B12,而虾富含钾、钙、蛋白质、磷、维生素E和A。

美国心脏协会建议每周吃两次海鲜,特别是虾和对虾。为什么会这样?这是因为食用它们可能有助于降低患心脏病的几率。

2.金枪鱼

金枪鱼营养状况表

金枪鱼是一种快速、简单又能提供大量蛋白质的食物。无论你吃的是新鲜的金枪鱼还是罐装的,它都会给你的健康带来很多好处。

研究表明,吃金枪鱼可以降低患心脏病、中风、癌症和眼疾的风险。它还包括必需的omega-3脂肪DHA和EPA。据估计,一份500克的罐装金枪鱼可以提供46%的DHA和EPA。

3.大马哈鱼

三文鱼营养状况表

鲑鱼是全世界广泛消费的最多需求的鱼类之一。有一个好原因是那么为什么。

其中一个最大的原因是鲑鱼富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。研究还表明,经常吃鲑鱼有助于降低心脏病和中风的风险。它是一种超级食物,对皮肤、头发和指甲都有好处。

我们很幸运,也应该心存感激,能有幸拥有这么多诱人的食物,不仅赏心悦目,而且对灵魂也有好处。那么,你最喜欢哪种食物呢?如果你还没有尝过所有的食物,是时候开始了。

坚果和种子

我是铁杆粉丝。我几乎每天都吃。脂肪吗?是的。有营养吗?是的。大量的蛋白质。有益健康的脂肪。更不用说美味了。

坚果有很多种。我们准备了一篇史诗般的文章这里有各种各样的坚果

香草和香料

虽然从某种意义上说,香草和香料并不是一种食物,但它们是可食用的,广泛用于让食物变得更美味。它们还对健康有很多好处。

草药和香料的名单长。我们将列表放在自己的帖子中。去看一下:

配菜

最后是强大的装饰。从组成一餐的意义上说,它不是真正的食物,但它确实是食物;人们会吃装饰物,它们是一道菜的一部分。

我不喜欢装饰,但它们会一直存在。我通常会把它放在一个小盘子里,因为除了饮料装饰之外,我不喜欢欧芹、香菜和许多其他装饰。

在这里阅读我们的装饰选项列表

油对你来说可能是好的或坏的。橄榄,椰子,花生,亚麻籽,鳄梨,油菜和核桃,葡萄柚,葵花籽和芝麻油是烹饪或用于酱汁的好油。

应该避免任何部分或完全氢化的油因为这些是反式脂肪酸的原因。它还建议避免棕榈油。

一般而言,油,因为它们在脂肪中很高,但事实是,我们需要脂肪,更重要的是,我们需要好脂肪。我都是关于在健康的油脂这样的食物等橄榄油。

加工食品

虽然不在自然状态,但我们将不包括在全世界许多人饮食中的巨大部分地区包含加工食品。加工食品通常更便宜但不如健康。思考罐头食品和/或完全加工,如谷物,Insta菜肴(只加水产品),芯片,糖果,酒吧,面包,调味品你能在杂货店里找到的几乎所有东西。

大总结

如果我们没有错,你一定听说过“食物组”这个词,它指的是各种食物组合在一起,满足一定的标准。人们可能会想,为什么这些不同种类的食物被分类在一起,考虑到它们是截然不同的。

首先,随着你的常识必须建议,他们都是食物(DUH).其次,它们提供了人类生长和发展所必需的相似种类的营养。

由于后一个原因,人们经常依赖各种各样的食物。但不是这样的,伙计们。饮食多样化和均衡也可以保护你免受有害的疾病和感染。这反过来又有助于健康的生活方式。

想象一下,你每天只能吃一种食物。会不会很无聊?当然,它会。就像他们说的,多样性是生活的调味品,这就解释了为什么有多种食物是重要的。在这篇博客中,我们将讨论最常见但又最受欢迎的食物,它们太好吃了,不容忽视。

进入食品市场,你会被各种各样的美味食品所淹没。但我们中有多少人能声称知道这类食物的每一个重要细节呢?不是很多。

大自然赐予我们大量的有机食物作为我们日常的营养。我们热情地购买它们,把它们变成我们最喜欢的菜肴,享受它们美味的味道。

然而,那里有各种各样的食物,我们对超越他们存在的事实没有任何了解。这些是你可能看不到家里每天煮熟的食物的类型,或者你可能从来没有喜欢它们一样,所以你甚至从来都不试图读到他们身上。

无论情况如何,你必须对各种食物有全面的了解。为什么?一旦你知道了不同种类食物的潜在健康价值或风险,你就能做出更好的决定是否要买它们。

这就是为什么我们为您收集了关于世界各地不同食品的重要信息。所以读下去!

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