29种不同类型的食物(史诗食品分类资源)

是的,这是一种奇怪的冠军,但这是一个史诗般的食物分类文章,用蔬菜,水果,肉类,海鲜,乳制品和烘焙食品分解食物。包括许多营养事实图表。

不同种类的食物。

主要的食物类别有:

  • 蔬菜
  • 水果
  • 乳制品
  • 谷粒
  • 豆类
  • 焙烤食品
  • 海鲜
  • 坚果和种子
  • 草药和香料
  • 装饰

每个类别都有自己的食物清单,我们在下面详细列出。

相关:调味品的类型|装饰的类型|草药的类型|蔬菜和香草|果树种类|豆类和豆类的类型|蘑菇的类型|面包类型|类型的牛奶|坚果的类型|香料的类型

让我们潜入......这是我们的名单,占据各种食物。

蔬菜的类型

各种类型的蔬菜。

很难想到一个没有蔬菜的世界,因为它们是人类饮食的主要部分。关于蔬菜的大多数令人兴奋的功能是他们非常多样化。

蔬菜营养事实图表

你可以让他们原始,煮熟,冷冻,甚至是果汁的形式。根据他们的颜色,味道,纹理和营养质量,蔬菜可以分为九个家庭(如以下所说的):

1.菊科家庭

又称菊花家族或复合家庭,Aesteraceae是一个大超过23,000种雏菊的幸福家庭。它主要由可食用的开花植物以及一些草本植物组成。

复合家庭中最常见的蔬菜包括生菜,朝鲜蓟,莴苣,菊苣,洋甘菊和龙蒿。

2.Alliaceae家庭

有些蔬菜总是在我们的食品室内储存或补充时间和时间。这些是您最常在烹饪中使用的蔬菜种类。

毕竟,他们称之为应出现在每个人的厨房里的主食。如果你现在没有猜到它,那么让我们告诉你他们是蔬菜 - 大蒜,洋葱,韭菜,韭菜和青葱。

这些蔬菜的重要性在于它们有助于保护消费者免受癌症和心血管疾病等危及生命的疾病。

3. Brassicaceae家族

十字花科的主要部分包括十字花科蔬菜,也被称为绿叶蔬菜。这些蔬菜的营养含量非常高,因为它们富含维生素和纤维。

属于这个家庭的健康蔬菜是花椰菜,西兰花,胶林蔬菜,抱怨豆芽,白菜,萝卜,芥末,芥末,萝卜,水芹,辣根,羽衣甘蓝和kohlrabi。

4.葫芦科家族

如果您正在寻找一些伟大的夏季蔬菜,那么您将找到一些葫芦科河(Gourd Family)。最受欢迎和健康的葫芦是黄瓜,西葫芦,壁球,李虎,哈密​​瓜和南瓜。

5. Solanaceae家族

这个蔬菜家庭常见的是马铃薯家族,拥有每个人的绝对喜悦 - 土豆。

除了土豆外,它还包括其他营养丰富的蔬菜,如是茄子,胡椒,辣椒粉,智利胡椒。

6. Fabaceae家族

通过豆类,豆类和属于Fabaceae家族的扁豆来获得每日剂量的蛋白质。他们也恰好是所有素食主义者和素食者的绝佳选择,因为它们提供了大量的蛋白质。大豆,羽扇豆,三叶草,扁豆和豌豆Fabaeceae家族的一些成员。

7.伞形科的家庭

更常见的是作为欧芹家族,Apiaceae家族主要由根蔬菜和香料组成,这些蔬菜和香料被用作各种美食的味道,从亚洲人到欧洲到欧洲。

其中一些包含的蔬菜是胡萝卜,小茴香,莳萝,茴香,芹菜,香菜,香菜,欧洲防风草地,当然是欧芹。

8.苋科科家族

你可能不知道这一点,但其中一些最独特的蔬菜来自这种甜菜根家族。此外,它们提供丰富的维生素 - 叶酸,核黄素,硫胺和烟酸给他们的消费者。

这些有机蔬菜是甜菜根,菠菜,奎奴亚藜,苋菜,鹅脚,甜菜和瑞士甜菜。

9.禾本科的家庭

属于这个家族的蔬菜是许多饮食中的主食。你会问这些蔬菜是什么?它们是玉米、燕麦、大麦、小麦、甘蔗、水稻、黑麦、大麦和木槌。

10.真菌

蘑菇在技​​术上是真菌,但自从它们的成长以来,常被陷入困境。他们不是技术上的蔬菜,而是真的。这并不意味着蘑菇不健康或不提供营养素;他们是这样。

水果的类型

各种各样的水果。

我们不认为整个广泛世界中有任何人可能不喜欢水果。由于他们可爱的口味和充足的健康益处,果实是常规消耗数百和成千上万的人。如果吃掉它们不是你的一杯茶,你可以随时享受果汁和冰沙的形式。

水果营养事实图表

无论哪种方式你有水果,他们的每日摄入都对于您的健康增长至关重要。根据各种颜色,形状和口味,水果可以进一步分类如下:

柑橘类水果

顾名思义,柑橘类水果包括柑橘的水果,如橙,柠檬,青柠,普通话和葡萄柚。这些水果份额中的许多品质中,最明显的是它们是充满柑橘的窒息。据估计,柑橘类水果中的水含量约为87%至88%。

所有这些果实都有明显的填充维生素C,这有助于提高免疫系统并让您保持新鲜和年轻。这些多种水果也是纤维和钾的优秀来源。

Psstt ..他们也是一个减肥主食!

2.梨果水果

苹果梨是最流行的水果,在经常消费时显示出深刻的结果。在一天中的任何时候都会吃掉它们,他们将非常满足,用大量的营养,维生素,矿物质和良好的膳食纤维滋养你。

3.石头果实

有没有想过为什么桃子,芒果,荔枝李子,樱桃和油桃被称为石头水果?那是因为他们都有一个被称为“坑”的石头。所有这些都配有可食用的外壳,美味的味道和无可挑剔的健康益处。

研究表明,石头水果促进免疫系统,恢复皮肤,锐化视力,促进消化健康,缓解肌肉疼痛,促进睡眠,保护你免受癌症和心脏病。

热带水果

热带水果也被称为异域水果,生长在气候温暖的地区。异国情调的乐趣包括香蕉,番石榴,acai,鳄梨,菠萝蜜,椰子,木瓜,明星水果和西番莲果。这些水果是一个真正的能量助推器,他们的消费即时照亮了你的一天。

早上让他们早餐,并用他们的美味味道瞬间刷新。更重要的是?它们装满了惊人的营养素!

5.浆果

你知道哪些水果是最健康的?浆果!

无论是草莓,覆盆子或蓝莓,浆果都是最有营养的果实。各种浆果含有抗氧化剂,可在海湾保持自由基。由于我们都知道皮肤损伤最常见的原因之一是自由基。

通过控制自由基,您的皮肤将保持清新健康。此外,浆果还有助于控制血糖和胰岛素水平。因此,它们是糖尿病患者的理想选择。

每天吃一些浆果,可以获得极好的营养,如维生素C、锰、维生素k、铜和叶酸。

6.甜瓜

主要是,有三种类型的甜瓜 - 西瓜,哈密瓜和穆斯克莫朗。这些可食用的水果充满了必需的矿物质和维生素,可确保身体的健康功能。

农场新鲜的有机鸡蛋。

如果没有家禽,我们不知道生活会是什么样子。相当枯燥和无聊,这是肯定的。

想象一下,没有肉,鸡,甚至是你的任何一餐的鸡蛋!很难想象,对吧?

肉类

肉类营养事实图表

肉是每种类型动物蛋白的伞长。虽然家禽有自己的术语,技术家禽是肉。与牛肉,猪肉和imo相同,海鲜。有些人不会将海鲜(鱼)分类为肉,但我这样做。它是动物蛋白质。虽然不是哺乳动物,它是肉米莫。

对于均衡的饮食,这也彻底富含宝贵的营养,家禽肉是必不可少的。如果您的日常饮食缺乏重要营养素,您可能存在患有变化生命疾病和/或感染的风险。

然而,吃肉可以确保你获得适量的营养,如碘、铁、锌、维生素和脂肪酸。

一般来说,肉类脂肪含量高,这可能会让那些想控制或减肥的人感到苦恼。如果你正在寻找低脂肪的肉类,鸭肉是最好的选择。

不仅要吃,而且是极其味道。它也是一个相当多种多样的菜肴,因为它允许厨师和家庭厨师制作各种各样的菜肴,从砂锅到沙拉到手指食品。

2个蛋

你正在寻找一种物美价廉的蛋白质吗?看看鸡蛋吧!

实质上,一个鸡蛋由两部分 - 蛋清和蛋黄组成,两者都非常高的营养。研究表明,与蛋白相比,蛋黄含有更多的脂肪和卡路里。它们也是维生素的优秀来源,如维生素A,D,E和K。

根据发表在PaaeDiatrics.杂志上说,每天吃一个鸡蛋,坚持六个月的孩子可以达到理想的身高。一项针对中国人的研究得出结论,每天定期摄入一个鸡蛋有助于降低心脏病和中风的几率。

3.鸡肉(家禽)

最常见和最受欢迎的家禽包括除了每个人最喜欢的鸡之外的禽类!这种类型的家禽现在已经被人们驯化和消耗了。作为最古老的食物之一,鸡肉仍然被吹捧为最受欢迎的食物。为什么?

那是因为鸡是经济实惠的,一旦它煮熟,它就味道了完全伟大的.鸡肉也有很多种类型,如散养鸡肉、有机鸡肉和传统鸡肉。

根据美国农业部的说法,100克鸡肉含有以下营养价值:

  • 蛋白质 - 18G.
  • 铁 - 0.9mg.
  • 脂肪- 15克
  • 饱和脂肪 - 4g
  • 胆固醇- 75毫克
  • 镁 - 20毫克
  • 锌 - 1.3mg
  • 钠- 70毫克
  • 钙 - 11mg
  • 钾- 289毫克

此外,鸡肉也富含各种类型的维生素,如维生素C,硫蛋白,核黄素,烟酸,叶酸,维生素B6,维生素B12,维生素A,维生素E,维生素K和维生素D.

在鸡肉内,您可以找到更多类型的游戏母鸡,炸锅,/肉鸡,烤肉,支架和家禽。除了鸡,一些最受欢迎的家禽类型是鸭子,鹅,鸽子和土耳其。

谷粒

谷粒

谷物在每种文化中都是钉书针,但消耗的谷物类型会有所不同。我喜欢谷物,吃了很多东西(我不是任何蛋白质饮食的追随者)。全世界的常见谷物包括:

  • 小麦
  • 燕麦
  • 玉米
  • 大麦
  • 高粱
  • rh
  • 小米
  • 小教徒
  • 苋菜
  • 荞麦
  • 藜麦

上述谷物列表用于制造各种常见的食物,如面包,意大利面等。

豆类

豆类

豆类据说是一种很好的非动物性蛋白质来源。我不太爱吃豆类;我更喜欢肉和海鲜。然而,素食主义者对豆类非常熟悉,因为豆类是他们唯一的蛋白质来源。常见的豆类包括:

  • 鹰嘴豆
  • 芸豆
  • 粉红色的豆子
  • 黑豆
  • 罗马豆子
  • 海军豆子
  • 红豆
  • 分裂绿豆
  • 大豆
  • 蚕豆
  • 豌豆
  • 青豆

阅读我们的豆类种类来获取更多信息

乳制品

各种乳制品。

乳品食品在建设健康和强骨骼中起着关键作用,因为它们在锌,蛋白质,钙,维生素D,维生素A和镁中都是丰富的。一些主要类型的乳制品包括:

牛奶

牛奶营养状况表

牛的新鲜牛奶有充足的维生素,矿物质和其他营养素,这就是为什么他们的日常消费很重要。较低或没有摄入量牛奶可以导致骨骼弱和缺钙。

2.酸奶

FYI,酸奶是一种通过牛奶发酵而产生的牛奶产品。经常摄入酸奶可以帮助加强免疫系统并促进体重减轻。

最重要的是,它保持骨骼健康,保护您免受骨质疏松症 - 由于骨骼弱化而导致的健康状况。

3.奶酪

奶酪营养图表

奶酪是毫无住宿的乳制品,几个世纪以来一直享受。您可以找到许多类型的奶酪,具有不同的颜色,口味和纹理。一些最常见的奶酪可以用作披萨浇头或用于增加美味面食的更多味道是羊毛,咸衣,切达干酪,古筝,巴马干酪,罗马诺和蓝奶酪。

焙烤食品

各种烘焙食品。

当你走进面包店时,你得到的感觉,闻到烤箱中闻到的烘焙食品的宜人香气就是无价之宝。

有一段时间,人们只知道如何烘烤面包,而且时间大幅改变。在今天的现代时期,天堂般的烤好东西没有短缺。以下讨论了一些最受欢迎的烘焙食品:

蛋糕

偷偷摸摸地偷看蛋糕类别,你将被各种各样的蛋糕迷住。冰糕,层蛋糕,蛋糕,乳酪蛋糕和roulades只是你可以在任何面包店都能找到的多种蛋糕。

还有几种蛋糕糖含量低,而在它们中有蛋糕含量。换句话说,各种各样的人都有各种各样的蛋糕。

糕点

在此类别中,您可以找到甜味和美味的烤制品,包括Choux糕点,酥皮点心,Phyllo糕点,Samosa糕点,糕点,酥饼糕点等。

他们的清脆,带有令人垂涎欲滴的馅料的蓬松卷曲就是为了死。

3.馅饼和馅饼

Warm, pretty, tender, and luscious是一些你可以用来描述最美味的派或馅饼的词。对于派和馅饼,你永远不会缺少选择。是的,它们是许多!

在馅饼中,你有一个苹果馅饼,香蕉馅饼,巧克力馅饼,椰子馅饼和水果馅饼的选择,你可以选择巧克力馅饼,浆果馅饼,奶油馅饼,杏仁和花生挞等。

4.饼干

不仅孩子们喜欢,成年人也一样喜欢——这就是饼干的美丽之处。第一口刚出炉的饼干带给你的愉悦是甜蜜的总是这样。

5.百分之须

主要由鸡蛋,牛奶和奶油制成,乳蛋糕可以是甜蜜的和咸味。其中一些最普遍的乳蛋糕包括水果奶油,糕点奶油,柠檬酱和果馅饼。

每当你渴望甜蜜的东西时,乳蛋糕可以是最好的甜点来解决你的糖匆忙。

海鲜

一盘美味的熟虾。

当我们说海鲜是鱼的第一件事中有弹出的东西。当我们说鱼是一种精致的低脂肪食物时,读者会同意,这些低脂肪食物具有充足量的蛋白质。在这里,我们已经组装了一些最可爱类型的海鲜:

1.虾和虾

大多数健康意识的人都有健康的饮食计划中的虾和虾。虾类加载蛋白质,硒,维生素D和B12,而虾的钾,钙,蛋白质,磷,维生素E和A和A.

美国心脏协会建议每周两次吃海鲜,特别是虾和虾。为什么呢?这是因为他们的消费可能有助于减少心脏病的机会。

2.金枪鱼

金枪鱼营养事实图表

一个快速,简单的膳食,也为您提供的蛋白质必须是金枪鱼。无论您是新鲜的金枪鱼还是罐头,它都会为您提供充足的健康益处。

研究表明,吃金枪鱼降低了心脏问题,中风,癌症和眼病的风险。它还由必不可少的欧米茄-3脂肪DHA和EPA组成。据估计,一份500克罐装金枪鱼可以为您提供46%的DHA和EPA。

三文鱼

三文鱼营养事实图表

鲑鱼是全世界广泛消费的最多需求的鱼类之一。有一个好原因是那么为什么。

这背后的最大原因之一就是鲑鱼致密集,蛋白质,维生素和矿物质。研究还表明,经常吃鲑鱼可以帮助降低心脏病和中风的风险。它是那些对皮肤,头发和钉子的超级食品之一。

我们很幸运,应该感激不尽很多诱人的食物,这些食物不仅仅是盛宴的食物,而且也适合灵魂。所以,哪种类型的食物是你最喜欢的,如果你没有尝试过全部,现在是时候去了。

坚果&种子

我是一个巨大的坚果粉丝。我几乎每天吃它们。脂肪?是的。营养?是的。大量的蛋白质。友好的脂肪。更不用说美味。

有很多类型的坚果。我们汇集了史诗般的文章这里的不同类型的坚果

草药和香料

虽然没有食物,但你将其舀起来并将其淹没,草药和香料是可食用的,并且广泛用于使食物味道更好。他们还提供许多健康福利。

药草和香料的清单很长。我们将列表放在各自的帖子中。检查出来:

装饰

最后是强大的装饰。没有真正的食物,它形成一顿饭,但它是食物;人们确实吃了装饰,它们形成一道菜。

我的装饰不大,但他们在这里留下来。我通常在侧板上夹在侧板上,因为我不在乎欧芹,香菜和除饮料装饰以外的许多其他装饰。

阅读我们这里的装饰选项列表

油对你有好处也有坏处。橄榄油、椰子油、花生油、亚麻籽油、鳄梨油、菜籽油和核桃油、葡萄籽油、葵花籽油和芝麻油都是烹饪或做酱料的好油。

应避免任何部分或完全氢化的油因为它们含有反式脂肪酸。还建议避免使用棕榈油。

一般来说,油的名声不好,因为它们脂肪含量高但事实是,我们需要脂肪,更重要的是,我们需要有益的脂肪。我喜欢把我的食物浸泡在健康的油里,比如橄榄油。

加工食品

虽然加工食品不是自然状态,但我们忽略了加工食品,因为它是世界上许多人饮食的很大一部分。加工食品通常更便宜,但不那么健康。想想罐装食品和/或完全加工过的食品,比如麦片、速食食品(只加水的产品)、薯片、糖果、棒、面包、调味品,酱汁,以及你在杂货店里的大部分内容。

大包装

如果我们没有错,你必须听说过“食物集团”一词,这是指组合在一起的各种食物,这符合某些标准。人们可能想知道为什么这些不同种类的食物分类在一起,考虑到它们是杆子分开的。

首先,根据常识,它们都是食物(废话).其次,它们提供了类似种类的营养素,这对于人类的生长和发展至关重要。

由于后一种原因,人们定期依靠各种各样的食品。但这不是它,人​​们。吃各种各样的且均衡的饮食也可以保护您免受有害疾病和感染。反过来,这有助于健康的生活方式。

想象一下,你每天只能有一种食物。它不会变得无聊吗?当然,它会。正如他们所说,品种是生命的调味品,它是有道理的,为什么有许多类型的食物很重要。在这个博客中,我们将讨论最常见的流行各种食物,这些食物太好了才能被忽视。

进入食品市场,您将被那里的各种美味的食物淹没。但是,我们中有多少人可以声称了解关于这些类型的所有重要细节?不多。

母亲自然祝福我们,为我们的日常寄托有了一种有机食品。我们热情地购买它们并将它们转变为您最喜欢的菜肴,享受他们美味的口味。

然而,除了它们存在的事实外,我们对其他种类的食物一无所知。这些食物你可能不会每天在家里做,或者你可能从来都不喜欢它们,所以你甚至都不会去研究它们。

无论如何,案件可能是什么,您必须有关于各种食物的全面知识。为什么?一旦你了解有关不同种类食物的潜在健康价值或风险,您将能够做出更好的决定是否要购买它们。

这就是为什么我们为您组建了关于世界各种食品的重要信息。所以继续阅读!

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