哈希棕色煎蛋杯食谱

一堆黄金大小的哈希棕色煎蛋卷。

早餐真的是一天中最重要的一餐吗?有些人,例如医生和营养学家,这是这样认为的,但是营养师想到的早餐不是流行蛋t,烤果酱或一碗糖粉的谷物。营养早餐必须使您的新陈代谢从一些健康的脂肪,一些蛋白质以及最好的蔬菜,水果或浆果开始。

一堆黄金大小的哈希棕色煎蛋卷。

哈希棕色煎蛋杯食谱

四月弗里曼
每个人都应该从健康,蛋白质饱满的早餐开始新的一天,并有了我们的哈希棕色煎蛋杯食谱,您可以为整个家庭提供快速,简单的早餐。更重要的是,这个食谱冻结了,因此您可以在周末进行整批,并准备在下一周的每一天准备早餐。
准备时间 15分钟
烘烤时间 20分钟
美食 美国人
服务 12松饼杯

设备

  • 1个烤箱
  • 1个松饼锅
  • 1个中型碗
  • 1套松饼杯
  • 1个奶酪粉碎机

原料

  • 6汤匙食用油
  • 9
  • ¼杯子牛奶
  • 1茶匙
  • ½个人电脑灯笼椒
  • 1杯子冷冻哈希棕色土豆
  • 1杯子碎芝士
  • 1杯子切碎的煮熟的香肠,碎,煮熟的培根或切成丁的火腿
  • 1杯子切碎的蘑菇

指示

  • 将烤箱预热至350度。将½汤匙食用油放入所有12杯松饼锅中。将锅放入烤箱中,以预热。
  • 将鸡蛋裂成一个中型碗。用牛奶和盐搅拌鸡蛋,直到它们变蓬松而鲜黄色。放在一边。
  • 当松饼杯中的油热时,将其从烤箱中取出。油应流鼻涕和闪烁。将松饼杯滚动,将油旋转以用热油覆盖杯子的侧面。将冷冻的哈希棕色添加到松饼杯中,将它们均匀地分开。将锅放回烤箱,烘烤大约10分钟。
  • 从烤箱中取出锅,将蘑菇和辣椒分开在松饼杯之间。将1汤匙早餐肉加入每个杯子。
  • 将鸡蛋均匀分配在松饼杯之间。您可能需要使用钢包来防止溢出。在每个松饼杯上放上1汤匙切碎的奶酪。
  • 将松饼锅放回烤箱中,烘烤哈希棕色煎蛋杯约20分钟,或直到鸡蛋完全煮熟为止。
  • 从烤箱中取出松饼锅。从松饼锅中取出哈希棕色煎蛋卷,并将其送入热量。将剩菜存储在冰箱中长达三天。
  • 这些早餐零食可以冻结以供以后使用。只需让它们冷却至室温,然后将它们放入拉链顶冷冻袋中。密封袋子,尽可能多地按空气。将哈希棕色松饼杯冷冻长达一个月。
  • 冻结后享受它们,只需将它们放在冰箱中过夜,然后再吃掉它们即可。第二天早上,您可以将它们微波炉夹30到40秒进行重新加热,或将它们放在锅上并在350度烤箱中加热10至15分钟。

笔记

我们的食谱哈希棕色煎蛋杯包括所有这些东西:脂肪,蛋白质和健康的碳水化合物。这蔬菜提供不会刺激血糖的碳水化合物,并会给您一些能量来解决早晨。蛋白质和脂肪将帮助您整个早晨维持您的能量水平,并有助于满足感和满足感。此外,通过提前制作这些,您可以从自己的厨房里抢购早餐。
您可以创建此食谱的版本,以便很容易地适合自己的口味。如果您喜欢您的其他蔬菜煎蛋卷,像菠菜或羽衣甘蓝一样,您可以添加它们,而不是蘑菇和辣椒。如果您喜欢煎蛋卷更香,莎莎酱和辣酱将是一个很好的补充。如果您更喜欢更多的肉和蔬菜,请将其添加到食谱中。此外,您可以调整包括的奶酪。一个尖锐的切达干酪,一个辛辣胡椒杰克,或奶油芝士将在此食谱中巧妙地改变口味的混合物。
如果您不是那种喜欢早上吃早餐的人怎么办?许多人需要醒来几个小时,然后才能吃任何东西。这个食谱对您来说仍然很棒。通常,这类人最终会完全跳过早餐,因为当您在工作会议中间,早上10:30做健康的早餐,只是不起作用。其他人最终由于便利而完全不健康。如果您因为不是一个早起的人而不吃早餐,那么在工作中休息室里那盒甜甜圈或糕点完全太诱人了。如果与此相关,则可以打包其中一两个哈希棕色煎蛋杯在一个容器中,早上吃。只需在微波炉中加热它们,当您适合您时,您就可以吃健康的早餐。
关键词 哈希棕色杯子,煎蛋

餐:所有食谱|早餐|晚餐(电源)|甜点|配菜||开胃菜|沙拉|小吃|饮料

菜:意大利面||砂锅||土豆||饼干|面包|蛋糕|薄煎饼|芝士蛋糕|司康饼|松饼

滚动到顶部
Baidu