杂乱和囤积的区别是什么?

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当我报道羞耻的抽屉，我开始研究为什么我们的生活空间会在不经意间变得杂乱。天啊，我现在看到的是一堆似乎无法克服的混乱:至少有三个网购包裹是一周前送到的，我还没有打开;从另一家企业寄来的大量盒子，我需要送到配送中心;还有这箱鞋子，我敢发誓，自从我四年前搬进这个公寓以来，它就一直放在这里。

我坚定地相信大胆的步伐胜过渐进主义，但有时在某些情况下，这是更可取的。鉴于身体和/或心理健康问题，再加上美国人时间紧张，增量方法通常是你必须做的。我的意思是，谁会想浪费宝贵的几个小时，我们不是在电脑前工作，或者整天站着，试图整理杂乱，当它可能会再次变得凌乱时?再加上慢性疼痛和/或一些宠物或孩子，让熵开始吧。因此，比起“总有一天我要把这破衣服弄得像H&G的样子”，“我周二把盒子扔了，然后周三把我没穿的鞋拿到eBay上卖”更容易。

忙碌、患有慢性疼痛、在某种程度上有执行功能障碍、在家里缺乏帮助，以及其他因素都会导致混乱。但究竟是什么将杂乱与捂货惜售吗?从和一个囤积狂一起长大的个人经历，以及从比我更有资格的心理健康专家那里得到的见解来看，我深入研究了这个问题。

显而易见的免责声明和所有的家庭平流层是你的一站式家庭和花金宝搏官网188金宝搏app园相关的东西，我不是一个心理健康专家，我只是一个来自布朗克斯的垃圾帖子呆子，我只是从个人经验讲，处理我的杂物挑战，以及与囤积者一起长大。所以，我做了一些调查工作，看看心理健康专家是怎么说的!(注意，如果你有类似的成长经历，你可能会觉得这篇文章和图片有点令人痛苦。)

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囤积癖的官方定义

让我们从囤积癖的官方定义开始。DSM-V是精神卫生专业人员使用和引用的权威来源，他们实际上给它起了个名字2013年的囤积症。

他们考虑了六个因素:

1. 不管价值多少，你都不能扔掉东西
2. 你需要保存这些东西，或者扔掉它们你会感到痛苦
3. 这些东西堆积到你的生活空间变得不适合居住的地步，只有当家庭成员或专业清洁工介入时，它们才会被移除
4. 这种行为会影响你的社交生活、工作能力和其他生活质量的关键指标
5. 你没有任何其他导致囤积行为的疾病，比如脑损伤
6. 囤积并不意味着有抑郁症、强迫症或精神分裂症等其他心理健康问题。

就像真人秀一样储物症患者倾向于关注列表中的前两个标准，有时甚至是前四个。从经验来看，囤积症有时可以用囤积者童年的创伤经历来解释，比如在贫困中长大。失去孩子或其他爱的人也会导致事情的积累，因为你不想摆脱与那个人有关的物品，担心这会让你成为一个坏人，或者你这样做是在侮辱他们的记忆。(相反，很多人也会迅速扔掉死者的物品，这样他们就不会经常想起他们已经失去的人。)

再说一次，从经验来看，如果父母或监护人虐待你，最好的情况下会养成不良的杂物习惯，最坏的情况下会养成囤积症，如果他们经常无缘无故地把你的东西扔出去或打破它们，或者只是为了让你心烦意乱。虽然我的衣柜随着时间的推移而膨胀和收缩，但我确实有一段时间有囤积衣服的问题。

这要归结于很多女孩的梦想，她们一旦有了好收入，就会成为一名衣服大户，如今的电子商务提供商愉快地为这些梦想提供了便利，但我的衣服神秘消失，不得不满足于丑陋的旧衣服和直销店的垃圾，这将引发一系列的争议奇怪的眼睛长出荨麻疹，连科德水霜都治不好?信任，有一个巨大的元素“去你的，我现在不需要买任何我的衣服!”我的东西现在安全了，谁敢未经我允许就把我的东西拿走，我就宰了谁!”

哦，是的，我独自生活了15年，在eBay上多次变卖我的衣柜——我最引人注目的一次是在那个辉煌的夏天，我离开了金融行业，开始了职业转变，让我为你们这些可爱的人提供娱乐。

这个清单上的其他一些标准似乎也很主观:第二个标准告诉我，写这篇文章的人从来没有住过单间公寓，敢于有爱好，有类似食品储藏室的东西，或者一件该死的家具。你的家的实际布局也可能在不经意间造成严重的混乱，足以考虑囤积，比如空间狭小或无法充分利用空间和布局。我在看你们这些房屋建筑商，你们以为每个住在战前纽约公寓里的人都和勒布朗·詹姆斯一样高。(说真的，他们怎么能指望50年代的家庭主妇拿东西?!我哭得像草坪上的侏儒一样高，渴望有一个能进入ada的低橱柜厨房。)

清单上的最后两个或多或少是“羞耻的抽屉”领域:其他导致你积累东西的精神和/或身体残疾，影响你的社交生活和工作能力，等等。

考虑到这种主观性，还有什么能真正区分杂乱和囤积呢?

规模很重要

心理健康专家似乎在这个问题上存在分歧，但在休闲和临床环境中，混乱的程度肯定会出现。

杂乱可以是一张凌乱的桌子，前面提到的网上购物的成堆的盒子，衣服还在洗衣篮里，或者只是从来不想把东西放回原处。虽然杂物和囤积在可能的原因上有一些重叠，比如过度购买，创伤经历，以及慢性疼痛和疲劳等健康问题，让你无法解决混乱，或者抑郁导致的嗜睡?囤积更多的是关于你家里的垃圾，整个房间或区域完全无法使用，你实际上是穿上登山装备，只是为了买一管新牙膏。

说到牙膏!你知道吗?如果你从里根政府开始囤积牙膏，几十年后你不满的成年子女发现了它，里面的化学物质会导致牙膏开始从侧面裂开。是的，那是比尔·奈(Bill Nye)的狗屎，这让我一直到三十多岁都不想在亚麻衣柜里有超过两支全尺寸的备用牙膏。

那里有那么多该死的牙膏，几乎让我想重现雷蒙娜书中她用牙膏做生日蛋糕的场景，只是我担心牙膏已经在那里钙化了太久，如果不是哥伦比亚大学的考古部门，我和姐姐最好打电话给一个危险品处理小组。

这堆牙膏藏在一个地摊里天花板还有购物袋、盒子和许多旧玩具，这些玩具在早期是一钱不值的，但现在可能值一大笔钱，只是我和妹妹搬出那个垃圾场后，不想保留任何超出我们当前需要和想要的东西。然而，当我从牙医那里得到免费牙膏却忘记使用时，我不得不到处扔掉一管牙膏，或者在打折时买了几盒牙膏却没有注意到过期日期。

前者侵占了我们全家人的生活，几乎在我们一家人住在那所房子里的整个时间里，那个房间都无法使用，而后者只是一个不便之处。

宝藏的大小和性质肯定是决定差异的重要因素。

放手吧

抛开囤积物品的大小不谈，患有杂乱症的人和囤积狂之间的关键区别在于前者想要放手，而后者却不想。

回到苛地山牙膏，如果我们试图扔掉房间里的任何东西，即使它只是躺在那里没有用过，或者开始像帝王谷里发现的东西，我母亲也会发飙。然而，我还是把另一盒牙膏扔进了我的Target订单中，以达到免运费的最低限度，而且它碰巧正在打折，但我不想让我的亚麻衣柜看起来像一个药店爆炸了。

在那今日心理学收藏者和囤积者的另一个区别是，前者喜欢炫耀他们收藏的东西，而囤积者倾向于把这些东西留给自己，甚至为此感到羞耻。有几个因素我不打算在这里深入讨论为什么我们没有很多访客，但我知道对杂乱的东西感到羞愧和囤积是一个巨大的因素。如果一个电工因为“那个房间”的电线坏了而过来，他们是不可能回到那里的，所以像这样的结构问题就被忽略了。你连门都打不开。虽然这很糟糕，很孤独，但我也不想给同学们更多的燃料来不断骚扰我，所以我试着接受没有陪伴的情况。炫耀你收集的巨魔娃娃是一回事，当你有一个朋友过来，他们发现的凡士林罐比电影道具部的还多时，努力不被羞辱死?是另一个!

然而，如果你只是有杂乱的问题，像服务预约这样的事情就会点燃你的火，让你做一些清理工作，至少试着尽你所能摆脱这些东西。这很像人们会雇佣家政服务来打扫他们的家，只是为了在他们到达之前做一个初步的清理。

无论是因为慢性疼痛、忙碌、执行功能障碍，还是三者皆有，关键因素是你想要摆脱混乱，并试图找出解决方案。它可以是埋头苦干，留出一两天的清洁时间，采取渐进的方法，或者花钱请垃圾清除服务或专业的家庭整理器。当它开始严重侵占你和/或你的同居者的生活时，你不愿意放弃任何东西，甚至导致肮脏的生活条件。

老实说，我认为关于囤积的真人秀是把双刃剑。一方面，他们提高了人们对囤积症的认识和讨论，并促使人们为自己或亲人寻求帮助。另一方面，这也导致人们嘲笑这些节目中的人或他们在现实生活中认识的囤积者，而不考虑经常发生的创伤和心理健康问题。

但如果你一直想知道两者之间的区别是什么，这就是它的区别。