如果你遵循素食主义饮食，当你有我们的全麦素食意面沙拉食谱时，你仍然可以带一些美味的东西去社区野餐。
吃特色饮食的人在受邀参加社区聚餐时，有时可能会有一种不祥的预感。当然，每个人都想交际，没有人想因为饮食不同而被排除在外。所以大多数人只是静静地接受邀请，然后试着想出他们能带来什么，让他们享受这个晚上。
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全麦素食意面沙拉
这个食谱快速简单，每个人，素食主义者和杂食者都会喜欢吃它。欢快的红番茄，青椒丁，点缀着黑橄榄，这道意大利面沙拉看起来和吃起来一样美味。意大利面沙拉的食谱包括两种不同的意大利面，一些蔬菜和美味的意大利酱。
设备
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1个大酱盘
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1锋利的刀
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1砧板
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1滤器
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1个大搅拌碗
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一个玻璃罐
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1冰箱
成分
面食配料:
- ½盒子全麦通心粉
- ½盒子罗蒂尼三色意面
- ½个人电脑青椒，切碎
- 1杯切丁，去籽的西红柿
- 5条烤红辣椒，切丁
- ½杯罐装黑橄榄沥干、冲洗、切片
意大利酱料的配料:
- ½杯橄榄油
- ¼杯红酒醋
- 3.汤匙水
- ½茶匙切碎的大蒜
- ½茶匙干牛至
- ½茶匙干罗勒
- 1汤匙干欧芹
- 1捏红辣椒片
- 1茶匙盐或调味
- ⅛茶匙黑胡椒粉
指令
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在一个大炖锅里装满水，煮沸。
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按照包装上的说明煮意大利面。
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将意大利面沥干水分，用冷水冲洗。摇晃几次滤器，尽可能多地去除多余的水。
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把意大利面放进一个大碗里。
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将油、醋、水、罗勒、牛至、欧芹、盐、胡椒粉和红辣椒片加入2杯玻璃瓶，制作意大利酱汁。
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把罐子盖上盖子，摇一摇，把所有的成分混合在一起。把这个放在一边。
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在意大利面中加入辣椒、西红柿和橄榄，搅拌至完全融合。
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把罐子里的自制调味汁倒在意大利面沙拉上。搅拌意大利面，使其沾上调味汁。边吃边尝，当你觉得意面调味适当时就停下来。
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你不能全部用意大利酱。尝尝意面的味道，如果你觉得需要的话可以再加点盐。
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用密封的盖子盖上一碗意大利面沙拉，放入冰箱冷藏三到四个小时，使其完全冷却。
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服务。
笔记
另一方面，如果你是一个活动的主人，你知道一些遵循特殊饮食的人会参加，这可能会令人担忧。每个主人都希望所有的与会者感到受欢迎，部分原因是有他们可以享用的食物．当然，你不希望任何人因为不能享受你在活动中提供的食物而感到尴尬和失望。
这就是为什么每个人都需要像这样的全麦素食意面沙拉食谱。这是每个人的最爱，不管他们怎么吃．当你的朋友圈里有纯素食者和素食主义者时，你可以提供的不仅仅是水果和蔬菜托盘。像这样的食谱很方便，容易准备，也很美味。
这种敷料很好，你可能会想用它来做其他事情。如果你在做了意大利面沙拉后还有剩菜，你可以把它放在冰箱里。然后，你可以用它来做沙拉酱或腌料，或涂在烧烤食物上。
如果你喜欢，你也可以在意大利面沙拉中加入其他蔬菜。你手边有什么都可以。切碎的西兰花，胡萝卜丁，甚至是切碎的洋葱都可以为这道意大利面沙拉带来更复杂的味道。想加多少就加多少。加入大量蔬菜只会增加这道菜的营养成分。此外,这里估计的数量只是估计的。你可以增加或减少其中的任何一种，以适合你自己的口味，或者你可以从农贸市场或你自己的花园里买到任何东西。
虽然碳水化合物目前名声不佳，这个食谱其实很有营养，特别是如果你加了很多蔬菜。本食谱中的全麦面食富含纤维和维生素。三色罗蒂尼部分是由蔬菜制成的，蔬菜提供了丰富的味道、质地和营养。如果你正在改善健康的旅途中，没有必要避免这道美味的意大利面沙拉。不要害怕为你的朋友做特色饮食。如果你的饮食不寻常，没有必要担心你的食物不会被团队接受当你制作这道美味的全麦素食意面沙拉。
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