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一群金色的洋芋块煎蛋卷。

炸薯饼煎蛋卷杯配方

4月弗里曼
每个人都应该与一个健康的开始新的一天,早餐的汇合,炸土豆饼煎蛋卷杯食谱,你可以有一个快速,简单的早餐为整个家庭。更重要的是,这道菜冻结,所以你可以整个周末批,准备下周的每天吃早餐。
准备时间 15分钟
烘烤时间 20.分钟
美国
12松饼杯

设备

  • 1炉
  • 1松饼锅
  • 1中型碗
  • 1套松饼杯
  • 1奶酪碎纸机

成分

  • 6汤匙食用油
  • 9鸡蛋鸡蛋
  • ¼牛奶
  • 1茶匙
  • ½个人电脑甜椒
  • 1冷冻土豆炸土豆饼
  • 1碎奶酪
  • 1切碎煮香肠,崩溃了,熟培根或火腿丁
  • 1切碎的蘑菇

指令

  • 烤箱预热到350度。把½汤匙食用油在所有12杯一个松饼锅。把锅放进烤箱预热。
    一组的成分在炸土豆饼煎蛋卷杯。
  • 裂纹鸡蛋变成一个中等大小的碗里。搅拌鸡蛋与牛奶和盐,直到它们毛茸茸、亮黄色。把这一边。
    把鸡蛋与牛奶和盐。
  • 松饼杯的油热时,把它从烤箱。油应该流和闪闪发光的水。把松饼杯,旋转油涂层的热油杯。冷冻土豆煎饼添加到松饼杯,将它们均匀。返回盘烤箱,烤土豆煎饼大约10分钟。
    增加了冻炸土豆饼松饼杯。
  • 把锅从炉子和分裂之间的蘑菇和青椒松饼杯。加1汤匙的早餐肉每杯。
    一个分裂的松饼杯之间的蘑菇和青椒。
  • 把鸡蛋松饼杯之间的均匀。您可能需要使用一个包来帮助防止溢出。上面每一个松饼杯和1汤匙的碎奶酪。
    倒鸡蛋混合物的松饼锅炸土豆饼。
  • 把松饼锅放入烤箱,烤洋芋块煎蛋卷杯约20分钟或直到鸡蛋完全煮熟。
    加热锅里炸土豆饼煎蛋卷。
  • 把松饼锅从烤箱。把洋芋块松饼锅和煎蛋卷杯滚烫的招待他们。将剩余的食物在冰箱里三天。
    美味的金黄色洋芋块松饼杯是放在一个盘子。
  • 这些早餐将会被冻结,供以后使用。让它们冷却至室温,然后把它们放在一个拉环冷冻袋。密封袋,尽可能多的空气。冻结洋芋块松饼杯长达一个月。
  • 享受他们冻结后,就把它们放在冰箱里过夜之前你要吃它们。第二天早上,你可以微波30 - 40秒钟再热,或把它们放在锅里,温暖在350度的烤箱烘焙10到15分钟。

笔记

我们的配方炸薯饼煎蛋杯包括所有这些事情:脂肪、蛋白质、和健康的碳水化合物。的蔬菜提供碳水化合物,不会飙升血糖和早上会给你一些能量来解决。蛋白质和脂肪将帮助维持你的能量水平整个早上以及造成饱腹感和满足感。此外,通过这些提前,你抓住,早餐从自己的厨房。
您可以创建一个版本的这个配方很容易适合自己的口味。如果你喜欢其他蔬菜煎蛋卷,像菠菜、甘蓝,您可以添加这些相反的蘑菇和辣椒。如果你喜欢更刺激踢你的蛋卷,莎莎和辣椒酱会是一个很好的补充。如果你喜欢更多的肉类和蔬菜,添加这些大量的配方。此外,您可以调整的奶酪。一把锋利的切达干酪,一个辛辣的胡椒杰克,或者一个奶油干酪将巧妙地改变混合口味的配方。
如果你不是那种喜欢吃早餐的人早上的第一件事?许多人需要几个小时才醒来感觉有东西可吃。这道菜还会成为一个伟大的一个你。通常,这些人不吃早餐,因为做一个健康的早餐早上10点半,当你在一个工作会议,是行不通的。别人最终完全吃一些不健康的,因为方便。如果你早上没有吃早餐,因为你不是一个人,那个盒子的甜甜圈或糕点在休息室工作完全是太诱人了。如果你与这个,你可以包一个或两个炸薯饼煎蛋杯在一个容器里吃上午。只要温暖在微波炉,你将有一个健康的早餐当它适合你。
关键字 炸薯饼杯,煎蛋卷

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