许多人园艺和院子里的工作合并到他们的生活将其视为一种疗法。很多人自豪于他们的工作时,他们的码。
院子里似乎相当简单和容易的工作当你看它从表面,但院子里大部分工作需要大量的力量,耐力,一个人必须理解身体力学。健美操不当导致人不得从事园艺和院子里的工作带来更多的伤害比好院子里身体。
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背部疼痛是如何与院子里的工作吗?
背痛与庭院园艺工作,因为在许多情况下,这一领域的工作导致一个然后经历这种痛苦。是否腰痛,上背部疼痛或疼痛,院子里的工作可能会导致背痛和在某些情况下,它可以是激烈。
重要的是要知道如何移动你的身体当工作在院子里。同样重要的是知道如何弯腰弯和什么时候克劳奇,当使用时使用你的手和你的脚,和什么时候休息,什么时候可以继续工作。
外面的天气也能起作用对身体的疼痛。如果受关节炎或其他医疗条件,或者只是老化,天气应该监视和手套应戴保护脆弱的皮肤或手容易痛,寒冷的空气运动和/或疼痛。
任何人都可以花园,几乎任何人都可以从事院子里工作,但所应采取的预防措施。不采取一定的预防措施可以离开一分之一脆弱的状态。
园艺为我回来好吗?
而园艺和院子工作可以采取消极的影响,它不需要研究说。
它不一定是好的时候一个尤其已经处理慢性背痛,但通过适当的身体力学,可以更好的保护。
有提示你可以遵循可以肯定你做你最好的防止背痛和痛苦而园艺。
三个提示,以防止背痛园艺
1。人体力学
有很多弯曲、倾斜、达到蹲,有时甚至发生当一个蹲在院子里工作。很重要一定要了解正确的身体力学做任何事之前,可以在院子里紧张。
弯腰时你要确定你没有使用你的背部更比你使用你的腿和力量来自你的腿。你减轻你的背部紧张当你弯腰时双膝微微弯曲。很多时候最好只是蹲在达到下面的东西也许你,而不是在眼睛水平以上。
当你试图从地面接东西,可能需要一些额外的力量,你会总是想蹲下来,保持背部尽可能直在使用所有的腿把它捡起来。
来防止病毒在体内时达到的东西,当你在一个固定的位置,确保一切都触手可及,而不是太远让你更努力达到比所做的实际工作和弯曲或院子里的花园。
2。使用工具
当园艺和做院子工作很容易陷入用手对那些可能更有经验。使用工具可能需要太多的时间来完成这项工作在某些情况下,但是不要鄙视的使用工具。
使用工具将阻止你把额外的压力对你的身体。使用你的手拉和拽和挖掘,院子里工作,会导致有更多的极端拉关节和肌肉被呼吁。值得庆幸的是,有些事情你可以做什么来摆脱背痛。
有许多工具,园艺时应该考虑使用。你是否使用独轮手推车把东西从院子的一边到另一端,或一个简单的板凳上的花园使您不必自己蹲。或者你想使用挖掘铲为了挖掘和使用你的手试着让它更快。用铲子将更少的压力,特别是如果关节炎是一个问题。
3所示。调整自己的步伐
园艺可以带来和平和的感觉还会对身体带来额外的压力。慢慢来,不要试图把所有事情都做完。
花时间在任务之间,某些部位之间的院子里。一定要保持水分和不要夸大其辞。
不屈服于任何压力推动你快快把它在一天之内完成,或在一个坐着。园艺可以花时间和在某些情况下,可能需要一个星期或更多来完成某些任务。一个专业的按摩师为背部疼痛也会有所帮助。
有什么工具容易背面?
工具看起来很基本,对一些人来说,这并不总是意识到有人体工程学工具,方便那些关节炎,或工具,更容易的处理慢性背痛。
根据家庭杂工,有一些工具,使它更容易做院子工作,保持安全。
两个这些工具包括:
- 轮式植物多莉——对于那些正在寻求减轻疼痛而从事院子里工作,这是一个很好的工具。车轮在这个工具防止过多的提升或应变发生,取代了起重和容易推拉容易转移。
- 除草机——此工具帮助那些不需要的地方更多的应变在拔草,取而代之的是使用这个工具把杂草。有些时间的处理,让你从过度弯曲。你不需要达到把杂草的工具。有一个弹出的选择这些工具使您能够释放杂草不使用你的手。
园艺快乐!
布兰特博士井特区
布伦特Wells博士特区建立更好的健康按摩和身体康复1998年在阿拉斯加和脊椎指压治疗者20多年了。他的做法对待成千上万的病人使用各种服务旨在帮助来自不同的健康问题给你持久的救济和高度认为是最佳的按摩诊所在安克雷奇。
威尔斯博士也超过700在线健康文章的作者已经出现在斧与Lifehack博士等网站。他是一个骄傲的美国脊医协会会员和美国脊椎医生。和他继续他的教育仍然是活跃的和更新所有相关的神经学的研究,物理康复治疗,生物力学,脊柱条件,脑损伤创伤等等。