西兰花可能是一个难以吃的蔬菜non-veggie粉丝。外观,尤其是它的颜色,它的迷你树状形状让哪些方面有点可疑的味道如何。
但说实话,西兰花很容易吃,taste-wise。即使它只是烤、漂白或蒸,它没有“绿色”味道,让一些蔬菜吃。我应该知道,因为我并不是一个狂热的很多蔬菜,但椰菜是我的最爱。
最困难的事情时有人试着椰菜,或任何其他蔬菜,是介绍他们。所以,这里有几个西兰花食谱,将蔬菜转换为一个极好的成分,并将每顿饭变成更健康!
1。干酪为一个完整的餐饭西兰花!
这个完整的一餐是一个完美的选择对于那些想要一个快速修复,填充你的。是伟大的,或者作为主菜。也很容易,但它是如此美味,你将几乎不考虑西兰花!
2。美味的低碳水化合物西兰花和奶酪汤味道不吝啬
奶酪可以使许多菜肴味道惊人,所以这将是一个伟大的介绍花椰菜。这个简单的汤是容易制作,并将在大约20分钟完成。低碳水化合物的开胃菜,所以也很适合人们在意身体和保健功能。最重要的是,你得到的完美结合奶酪和香草的味道鲜美,和煮熟的西兰花的微妙的甜蜜。
3所示。干酪西兰花配菜快速大家的开心果!
在不到10分钟,您可以很容易地做一个奶酪和西兰花配菜,肯定会是一个球迷,你计划一个晚宴,还是你只是和家人或朋友聚在一起。想象一下完全烤花椰菜的甜蜜和烟熏味道,湿透了的奶油和cheesiness帕尔马干酪或切达干酪。Yum !
4所示。想要清凉的东西吗?试试这个柠檬,大蒜,和西兰花配方
如果你不喜欢奶酪,或者你是乳糖不耐症,或者你只是想要更清新,你可以试试这个柠檬和西兰花配方。与以前的配方一样,很容易让,只会花几分钟时间准备。烟雾缭绕的大蒜味道和兴致很高的柠檬一起顺利的微妙味道花椰菜。
5。甜蜜的西兰花吗?下面是如何做到完美!
生西兰花是相当痛苦的。但是当煮熟,微妙的甜味,许多爱。然而,您可以进一步使口味更强大的如果你想要一个更好的西兰花只需翻炒蔬菜花椰菜的经验。您可以添加大蒜的烟熏味道,一些热情,甚至一些热红辣椒。
6。与这些西兰花小孩让吃零食更健康
我们习惯吃炸土豆泥制成美味的土豆。但是如果你想要吃零食更健康,尤其是孩子们,你可以试试这些西兰花小孩。这道菜是无谷蛋白,所以这种饮食限制任何人都可以享受它。另外,它呼吁另一个最喜欢的:奶酪!
7所示。从经典的开始:简单的西兰花用大蒜食谱
没有更好的方式来享受西兰花比在其最简单的形式。所以,你为什么不开始你的西兰花介绍经典炉烤鸡西兰花和大量的大蒜?这两个是最好的朋友,所以这将是一个了不起的派对你的味蕾!
8。有疑问时,添加一个帕尔玛!
如果你认为经典的西兰花和大蒜需要多一点东西让它更好,没有更多的思考。脆就洒帕玛森芝士,烤蔬菜,它会立即给急需的奶油风味的菜善良!
9。说是鸡肉和花椰菜!
这鸡肉和西兰花炒会提升你的健康的食物的游戏!最大的健康福利,用鸡胸肉代替那些美味的大腿或机翼部分。或者,你可以用你的蛋白质与个人选择,任何你认为最美味的兴致很高的酱。
10。芥兰Healthify mac和奶酪
Mac和奶酪是世界上最伟大的安慰食品,但它不是完全健康。所以,如果你想减少内疚和确保你得到你日常摄入的蔬菜,为什么不加入西兰花吗?它的甜味和危机肯定会给你的mac和奶酪独特的味道和质地。你甚至可以说服你的孩子吃蔬菜和这道菜!
11。甜蜜和美味的亚洲经验只有西兰花
当然,很难实现,亚洲的经验只是西兰花。但添加蚝油一定会达到目的。甜蜜和美味,完美的西兰花的松脆的口感。蚝油可以发现在亚洲市场,用于各种各样的亚洲美食。
12。另一个经典美味:牛肉和花椰菜
如果你去过美籍华人餐馆,菜单上你见过椰菜和牛肉。不管是喜欢还是你只是尝试,下面是如何在家里做这道经典菜。
13。芥兰美味但容易让香肠意大利面吃晚饭
这道菜只要求四个成分,所以它很简单,而很可能的,你有材料在你的冰箱和储藏室。您还可以使用鸡、火鸡或猪肉香肠的配方,你甚至可以让它无谷蛋白通过选择您选择的无谷蛋白面。
14。有一些善与恶一些花椰菜和熏肉。
培根是许多罪恶的快感(是的,包括我)。而不油腻的但很好。绝对不是健康的食物,所以平衡,你可以添加一些花椰菜。然后,外套干酪和奶油酱,两全其美,你不会得到足够的。
15。开始你的一天和一个健康的西兰花奶昔
很多人开始他们的一天一杯奶昔,这并不是一个惊喜它受欢迎的原因:几吞,你尽情的维生素和矿物质,让你更健康和精力充沛。这个奶昔可以从你的孩子肯定面具西兰花(或你non-veggie-eating成年家庭成员)的联合水果和一些蜂蜜。
16。微波与这些broccoli-filled红薯美味和健康的晚餐
大多数non-veggie球迷相信你不能做出美味但健康的菜肴。但这道菜会改变思想,一个满肚子。很健康的芥兰,红薯,核桃,甚至希腊酸奶。你可以用烤箱烤甜土豆,但是如果你没有时间,你绝对可以用方便的微波这一个。
17所示。你会喜欢这锅可口的椰菜和虾!
如果你从来没有大蒜虾,你可以吃(没有任何过敏,),你就会错过。但如果你有,你可以升级这道菜增加茎的西兰花。添加甜味和紧缩保证让每一个晚餐这种健康的菜一个赢家!
18岁。明亮,色彩斑斓,美味的地中海式西兰花和西红柿
除了健康,口感清爽,这道菜几乎是有吸引力。的充满活力的绿色和红色的西兰花和西红柿,你也可以添加橄榄为额外的颜色和味道。
19所示。Air-fried西兰花善添加健康因素!
Air-fried食物比炸,所以如果你空气炒西兰花,它应该更健康比油炸或炒菜时油。但你如何空气炒椰菜让他们更美味?这里有一个食谱,你会想如果你想让更多的这种神奇的厨房电器!
20.烧焦的西兰花和格乳酪、榛子和蜂蜜是最好的西兰花吗?
有些人说西兰花吃煮熟的时候是最好的,一些蒸和烤一些。但也有那些说烧焦的西兰花是最好的西兰花,特别是当它会使蔬菜和带出它的甜味。另外,如果您添加格乳酪、蜂蜜和榛子,结果应该是非凡的!
21。疯狂的芝麻酱的微妙甜蜜花椰菜
芝麻酱有很强的坚果和泥土的味道,使其成为一个完美结合的甜味和紧缩花椰菜。另外,这个食谱要求柠檬风味的一拳。这道菜非常容易制作。
22。“西兰花披萨简单和容易的健康的食物
有些人可能认为这道菜并不是披萨。但是值得,这“配方是非常美味的,即使孩子们会狼。增加了视觉上吸引力,容易制作,和健康,这是一个必须为西兰花爱好者。
23。另一个“喜悦与西兰花,米饭,鸡肉,和奶酪
“菜很受欢迎的美食爱好者,因为它是一个简单的方法来赚钱否则硬或长时间来做的菜肴。,这是另一个“喜悦,保证让你饱了。你有碳水化合物的米饭和鸡肉的蛋白质。另外,你有健康的西兰花和毛毯的奶酪让一切额外的好吃。
24。所有的农场善加黄油和与这个鸡肉培根牧场沸腾烤培根
西兰花的结合,培根,鸡肉,牧场,和黄油可能听起来很奇怪,但这沸腾烤确保每一种滋味补充,留给你的只是一道菜,会满足你的欲望。
25。烤花椰菜和羊乳酪绝对意义
西兰花烤锅有泥土,甜蜜与羊乳酪时是有意义的,具有强烈的和丰富的味道。在一起,这很好,简单的配菜搭配主菜的选择。
26岁。椰菜沙拉韩国风格
西兰花并不完全是韩国主要的事实,在中国很难找到。但这并不能阻止这个韩国美食博客椰菜沙拉的灵感来自一个受欢迎的配菜餐馆。使其味道更加“韩国”,它有辣椒和醋,所以它肯定已经从亚洲食物的热量和踢而闻名的国家。
27。雨天的浓汤:奶油椰菜
没有什么在下雨和冷的天比一碗热,奶油汤。这个奶油西兰花汤使用最小的奶油,而是主要需要黄油。这将使一个了不起的配菜三明治和沙拉。
28。做一个健康和早餐填满这些西兰花和garlic-ricotta祝酒
面包是早餐主食在世界的许多地方。而黄油吐司是一个典型的,将永远是一个最喜欢的,是伟大的选择。其中之一是健康的西兰花和garlic-ricotta面包美味和健康的开始每一天。菜谱还呼吁热蜂蜜甜蜜除了有大蒜味的,朴实的味道。
29。经典上的转折:西兰花凯撒
凯撒沙拉是一种最经典的沙拉。虽然许多已经创建了品种给它某种扭曲的食谱,你仍然应该试试这个,尤其是如果你是一个西兰花的爱人。然而,这可能有点过于强烈non-veggie(或non-broccoli)球迷,因为它使用生西兰花,是强大而痛苦的相比,它的煮熟的版本。