想象一下，有一团芳香的香草和香料，有一层金色的脆皮，里面有美味、滋润和蓬松的馅料。这听起来诱人吗?我一想到这个沙拉三明治就流口水。
这种简单的中东植物性食品越来越受欢迎。它健康，经济，而且是植物蛋白的极佳来源，这使它成为一种健康的肉类替代品。
它的主要成分是鹰嘴豆(鹰嘴豆)，但你加入的香草和香料会把它变成不同类型的沙拉三明治。
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1.传统的沙拉三明治
最基本的传统沙拉三明治是鹰嘴豆、洋葱、大蒜和你自己选择的香草和香料的混合物。手工制作的鹰嘴豆混合物球被炸至金黄色。这些通常与沙拉、卷和三明治一起食用。
2.烤香草沙拉三明治
与传统的油炸沙拉三明治不同，这些沙拉三明治是烘焙的。在鹰嘴豆混合物中加入新鲜香草真的会让味道有所不同。
在烤之前喷点橄榄油会让它们酥脆，所以你不会错过酥脆的涂层。如果你有一个香草园，这个沙拉三明治和新鲜的香草是完美的搭配，比如葱花、大蒜、欧芹和香菜。
3.杏仁餐，鹰嘴豆，薄荷沙拉三明治
鹰嘴豆和杏仁是绝配。你可以在一个沙拉三明治食谱中获得这两种营养的好处。你可以烘烤或油炸这种组合。它不需要太多的食材就能带来美味。只要在沙拉三明治中加入你喜欢的香草和香料就可以了。
杏仁是纤维的良好来源，碳水化合物含量低。像鹰嘴豆一样，它们为你提供额外的植物蛋白质和必需氨基酸。你不能要求一个更健康的沙拉三明治作为维生素、矿物质、健康脂肪和抗氧化剂的来源。
4.蔬菜沙拉三明治
把你的沙拉三明治和蔬菜混合起来，把一个快速的零食变成主食。遵循任何传统的沙拉三明治食谱，添加蔬菜以增加风味。洋葱、葱花、青葱、大蒜增添了浓郁的味道。
另外，为了增加颜色、味道和甜度，可以把红薯、胡萝卜、南瓜和南瓜混合在一起。菠菜、蒲公英绿叶、瑞士甜菜和豌豆也是沙拉三明治的营养成分。
5.早餐沙拉三明治
当你的家人闻到早餐的味道时，他们都会跑到早餐桌前沙拉三明治烘焙或油炸在厨房里。你可以在基本的沙拉三明治食谱中添加的配料是无限的。比如蔓越莓、蜂蜜、茄子、开心果、大枣、蔬菜和石榴。
早餐沙拉三明治比吐司更有饱腹感，可以作为鸡蛋、酸奶和其他早餐食物的配菜。你也可以把沙拉三明治、鹰嘴豆泥和健康的绿色蔬菜放在皮塔饼上做早餐三明治。
6.沙拉三明治三明治
张大嘴巴咬一口沙拉三明治是最好的午餐。不要害怕在沙拉三明治里放卷心菜、酸菜、甜菜根、胡萝卜、咸菜、黄瓜、橄榄、茄子和炸辣椒。
最后加芝麻酱、咖喱或芒果酱。咬一口，体验一下沙拉三明治的酥脆和柔软，完美地与你的蔬菜和酱汁混合在一起。你再也不会去吃腊肠三明治了。
7.柠檬沙拉三明治
柠檬沙拉三明治使用了沙拉三明治的基本原料和黄豌豆。把它们一起切碎，加入柠檬汁、柠檬皮和柠檬蛋黄酱，营造出令人愉悦的柠檬风味。柠檬沙拉三明治里其他受欢迎的口味有烟熏汁、香料和龙蒿。
把柠檬沙拉三明治放在沙拉蔬菜上，或者把它和切碎的黄瓜、香草和西红柿一起塞进皮塔饼里。在顶部淋上酸橙或柠檬酱。
8.沙拉三明治帕尼尼
虽然这些是用传统的沙拉三明治食谱制作的，但你可以用帕尼尼压力机烤它们。这样可以让沙拉三明治变平，所以你可以很容易地填满一个皮塔饼袋。
一旦你的沙拉三明治烤好了，填满你的皮塔饼。在三明治上涂上奶油牛油果以保持湿润，然后加入沙拉三明治。最后淋上酸奶酱。有很多细雨的组合，你可以做出出色的沙拉三明治。
9.甜沙拉三明治
如果你想吃甜食而不是咸味食品，那就把沙拉三明治变成甜食吧。你有很多选择来满足你对甜食的渴望。从基本的沙拉三明治混合物开始，加入干果，比如葡萄干、大枣、芒果干、草莓干、蓝莓干，以及任何你喜欢的干果。
如果你想要更甜，可以加入糖或糖替代品。别忘了在沙拉三明治上加点甜水果或薄荷酱，再配上一杯茶或咖啡享用。
10.菲达奶酪沙拉三明治
如果地中海食物是你的最爱，那么菲达奶酪和沙拉三明治是你的最爱。准备一个新鲜的大皮塔饼，把它塞进沙拉三明治里。最后撒上羊乳酪碎、番茄丁、洋葱丁和生菜丁。
淋上芝麻酱，就是真正的地中海三明治。如果你遵循素食的生活方式，这些素食的选择是完美的。
11.黎巴嫩沙拉三明治
黎巴嫩风味的沙拉三明治混合了鹰嘴豆和蚕豆。许多中东国家只使用鹰嘴豆，而在其他国家他们只使用蚕豆。它的制作方法与传统沙拉三明治相同，但使用了两种不同的主要成分。你可以烘烤或油炸沙拉三明治，并加入你最喜欢的酱汁、水果和蔬菜。
12.埃及沙拉三明治
在埃及，他们称沙拉三明治为Tamiya。传统的埃及沙拉三明治用白色蚕豆泥作为主要原料。它通常与洋葱、大蒜、芝麻籽以及各种香草和香料混合在一起。田宫最常见的做法是皮塔饼配鹰嘴豆泥和蔬菜。
13.波斯沙拉三明治
波斯沙拉三明治是一道根植于伊朗文化的菜肴。它的烹饪方法和其他沙拉三明治一样，把球扔进热油中直到金黄色。这种沙拉三明治也用鹰嘴豆作为主要原料，还有大蒜、孜然、香菜籽和欧芹。
14.华夫格沙拉三明治
如果你有华夫饼熨斗，不要只做酪乳华夫饼。试着做沙拉三明治华夫饼。他们为你和你的家人在一天中的任何时候提供营养丰富的食物。做起来又快又容易。
只要把你的沙拉三明治食谱、水和鸡蛋混合在一起，倒进华夫饼机，几分钟后，你就可以吃一顿健康的饭了。上面撒上水果丁、蔬菜丁、鹰嘴豆泥和你最喜欢的酱汁。
15.绿色沙拉三明治
如果你看到绿色的沙拉三明治，很可能是因为鹰嘴豆混合物中含有欧芹、薄荷和几种草药。它和传统的沙拉三明治有点不同，因为它把鹰嘴豆和蚕豆混合在一起。
它还添加了芹菜、墨西哥胡椒和灯笼椒，为它增添了绿色。这是一道美味的菜肴，尤其是涂上芝麻酱后。
16.汉堡沙拉三明治
你不必为了吃沙拉三明治而放弃汉堡面包。在油炸或烘焙之前，先把沙拉三明治混合成肉饼。把它们放在汉堡面包上，你就再也不会错过芝士汉堡了。用西红柿、生菜、奶酪和芝麻酱来装饰你的沙拉三明治汉堡。
17.麻辣沙拉三明治
拌沙拉三明治的时候，加入一些辣酱和辣椒粉。把它们放在皮塔饼口袋里或放在田园沙拉里。它们为你的食物增添了活力。别忘了加辣椒水鸡翅酱和酸奶油，让它更辣。