西葫芦是一种用途广泛的夏季南瓜，你可以在甜味和咸味菜肴中使用。它通常是西葫芦食谱中的明星。西葫芦是一种低热量高纤维的健康蔬菜。
它也是维生素C、钾、锰和维生素B6的重要来源。你不会相信这种南瓜能在你的晚餐中添加多少。从面条到西葫芦汤再到西葫芦馅饼，你有很多很棒的选择，可以把这种蔬菜融入你的饮食中。
这里有23个提供最好的西葫芦食谱的想法!
1.应用这些秘密技术来改善煎锅西葫芦和蘑菇的食谱
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这道煎锅西葫芦蘑菇食谱是一道素食菜，会让肉食者和素食者都很满意。它是完美的家庭晚餐，不需要任何特殊的技能来准备。用黄油煮西葫芦和蘑菇，直到变软，然后用大蒜粉、盐、胡椒和香草调味。
烹饪完成后，蔬菜应该是软的，而不是糊状的。这是一个在假日季节使用的极好的食谱。准备和烹饪只需要30分钟。
2.奶酪夹心西葫芦并不难做。读这篇文章!
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当我还小的时候，我记得我妈妈会做法式土司当早餐。这是让孩子们吃蔬菜的完美方式。但这个简单的素食版本甚至更好!你可以用米饭、藜麦或无麸质面包来做，加入你最喜欢的蔬菜、香草和香料，比如大蒜、洋葱和柠檬。你可以提前做好，然后冷冻起来，这样你就有了一份健康的早餐。
让你的孩子多吃蔬菜是一种健康的方式。它很容易做，而且是把西葫芦之类的好食材偷偷放进孩子们认可的奶酪通心粉里的好方法。这个食谱来自一个古老但美味的食谱，但你可以自己做，用不同的奶酪，加入西兰花或菠菜等蔬菜，或者改变香料。
3.今年你会读到的最好的西葫芦葱煎饼食谱技巧
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如果你正在寻找一种不费力气就能做出来的简单食物，那么这个西葫芦煎饼就是为你准备的。这个食谱只包括你厨房里的一些食材。一种快速而美味的做法是韩国风味的葱西葫芦煎饼。
很容易准备，几分钟就可以上桌了。里面有葱花、米粉、鸡蛋和西葫芦;多吃蔬菜。由于使用了米酒和辣椒酱，所以味道很好。
4.烤罗勒鸡和西葫芦的A - Z
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这是我最喜欢的夏日食谱。烤鸡和西葫芦的味道很有夏天的味道，我怎么也吃不够。我喜欢多汁的鸡肉和脆皮烤西葫芦的对比纹理和味道。
罗勒为这道菜增添了新鲜的味道，而酸橙皮则为这道菜增添了额外的亮度。丰盛的鸡肉和烤西葫芦，加上新鲜的罗勒和酸橙皮，是你能吃到的最接近“倾倒”的烧烤晚餐。
5.如何用更少的材料制作熏马苏里拉奶酪西葫芦千层面卷
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全家都会喜欢的美味佳肴是千层面。我要用千层面卷把这道经典菜肴提升到一个全新的高度用西葫芦条代替面条。孩子们也会喜欢帮助创造它!
让孩子们在用奶酪馅卷西葫芦带的时候弄脏他们的手。用mandoline或蔬菜削皮机将西葫芦迅速切成均匀的薄条，这样擀面和烹饪起来更容易。
6.你为你的沙拉酱配西葫芦面条的烹饪技巧感到尴尬吗?下面是该怎么做
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这道著名的意大利菜既美味又火辣。为了吃一顿更清淡、更健康的无麸质晚餐，我们重新制作了一种我们最喜欢的罐装酱汁，配上西葫芦意大利面。红辣椒、大蒜和烤番茄都是用来做酱汁的。然后用特级初榨橄榄油煮，让它有浓郁的味道。这顿饭很容易做，而且作为配菜或主菜味道都很好。
7.嘘……听!你听到鸡肉、香肠和西葫芦意面食谱的声音了吗?
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这是一道快速简单的意大利面，会让你感到满足。我用鸡肉、香肠和西葫芦做酱汁。我也会把它和扁面条或其他种类的意大利面混合在一起。当你没有太多时间的时候，它是工作日晚餐的完美选择。
它含有631卡路里，31.5克蛋白质，74.2克碳水化合物，23.5克脂肪和1025毫克钠。在办公室累了一天之后，这顿饭能让你保持充沛的精力。
8.每个人都喜欢绿色的Shakshuka菜
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我们美味，健康的shakshuka食谱是一种温暖的菜，你可以在一年中的任何时候做早餐或晚餐。这道菜的简单的准备和多功能性的浇头，包括鳄梨，羊乳酪，新鲜的香草，和经典的shakshuka香料，使它成为一个美丽的一餐。
9.孩子们喜欢火鸡肉丸胜于西葫芦面条食谱
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西葫芦面条是在你的饮食中添加更多蔬菜的好方法。它们是低碳水化合物，富含纤维和维生素。你也可以用它们做沙拉和汤。经典的意大利面食，意大利面和肉丸是晚餐或聚会的最爱。用西葫芦面代替传统的意大利面，你可以享受到更有营养、热量更少、脂肪更少的食物。
只需要一些简单的食材，这个简单的意大利面食谱就既美味又健康。而且只要30分钟就做好了!你可以把这道美味的菜肴配上你最喜欢的肉丸配料，比如马里纳拉酱和帕尔马干酪。
10.给我10分钟，我会告诉你Whole30希腊鸡肉西葫芦面条食谱的真相
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想要一顿简单、美味、又不会花光你的钱的Whole30饮食吗?Whole30希腊鸡肉西葫芦面条食谱将成为你的新最爱!它只需要10种原料(外加一种酱料!)，就能制作出希腊式风味的美味西葫芦面条。
有人可以提前做好整道菜，然后快速加热，或者作为剩菜上桌。它也是一个很好的低碳水化合物的选择，完全符合大多数Whole30饮食法的指导方针。
你可以用卡拉马塔橄榄、红洋葱、大蒜、柠檬汁、新鲜牛至和一小撮红辣椒片来制作酱汁。这种酱汁既香又辣。这两种食物的搭配非常适合做这道菜，因为它们搭配在一起效果非常好。每个人都会喜欢这些西葫芦面条的美味!
11.你的父母从未告诉你的关于西葫芦肉丸的秘密
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你可以用任何一种面包屑做西葫芦肉丸。但是我发现用全麦面包屑会得到更好的口感和味道。如果你没有时间从头开始做，你可以在商店里找到已经做好的面包屑。
仅仅因为这个原因，我将继续把它们列入我制作西葫芦肉丸的必备配料清单。自制面包屑的另一个好处是，我可以用它们做很多事情!你可以用它们来烘烤，把它们添加到面包或蛋糕的食谱中，或者用它们来涂在鱼或蔬菜上。
12.帕尔玛西葫芦菜背后的秘密
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这款芝士帕尔玛西葫芦正是你在比赛日需要的!这是一种美味的开胃菜或配菜，非常适合开车或观看大型比赛。另外，制作起来很简单，只需要一些配料。在这个食谱中，我在西葫芦片上涂上面包屑和磨碎的奶酪。
然后，我把它们烤到金黄酥脆。这是我举办大型聚会时最喜欢的配菜之一。我通常把它和汉堡、热狗和其他烤肉一起吃。它是任何一餐的绝佳补充!
13.知道这些秘密会让你的烤鸡和番茄西葫芦沙拉看起来很棒
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烤鸡和番茄西葫芦沙拉是经典的意大利食谱，非常适合温暖的夏日。它的特色是酥脆、新鲜的蔬菜、美味的西红柿和用大蒜和香草调味的鸡胸肉。然后在烤箱里烤，直到它们表面金黄酥脆。这样做的结果就是一份味道浓郁的沙拉，是全年最完美的便餐。
14.充分利用鸡肉和西葫芦砂锅食谱-阅读这些提示
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我喜欢做这个简单的，充满馅料的菜，因为你只需要一把食材和大约10分钟的准备时间。另外，它的味道棒极了!我的家人喜欢回去买第二件和第三件。西葫芦砂锅菜顾名思义就是用西葫芦做的砂锅菜。砂锅菜通常很容易提前做好，你可以在温暖或室温下食用。
而且没有必要被通常的食谱约束所限制。只要发挥你的想象力，想出一个适合你的需求和口味偏好。当我做这道简单而丰盛的菜时，我喜欢配上沙拉或一些新鲜蔬菜。因此，每个人都可以随心所欲地添加或多或少。当你没有时间做饭时，它也可以作为午餐或晚餐的完美选择。
15.玉米卷西葫芦船食谱:简单的方法
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墨西哥卷西葫芦船是一种简单，健康的晚餐食谱，只需30分钟即可准备好。这顿不含谷蛋白和低碳水化合物的晚餐富含蔬菜。把这些西葫芦船和你最喜欢的玉米卷配料一起食用，比如生菜、莎莎酱、奶酪和酸奶油。
Taco Zucchini Boats最棒的地方之一是它们可以根据你的喜好定制。加入任何你手头的或想吃的蔬菜。如果你觉得特别饿，你也可以加一些豆子。在船上放上你最喜欢的玉米卷配料，尽情享受吧!
16时间不多了!想想这些方法，把你的生酮馅西葫芦换成牛肉粉
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生酮牛肉馅西葫芦是一种简单、健康、低碳水化合物的晚餐食谱，是墨西哥玉米卷之夜的完美选择!碎牛肉末与香料和油盐混合，直到酥脆。然后在西葫芦里填上这些混合物，在上面放上奶酪，烤到金黄酥脆。整道菜每份只含4克净碳水化合物!
17.3种方法改进你的15分钟腰果西葫芦面条配方
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这种以植物为基础、低热量的面条比意大利面更健康。螺旋式西葫芦可以用来代替意大利面和其他粗面条。Zoodles是一种既有趣又健康的方式，可以代替意大利面享用西葫芦面条。你可以把西葫芦切成面条状的条状，然后用蔬菜螺旋器把它们打成螺旋状。面条的吃法多种多样，包括生的、油炸的或翻炒的。你也可以配上意大利番茄酱，再淋上融化的奶酪，这是一顿简单的低碳水化合物大餐，全家人都会喜欢的!
18.5个神奇的技巧让你在融化的西葫芦菜上充分利用脆脆的鸡大腿
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我喜欢这些脆皮鸡腿，因为它们很简单，但很好吃!当你想要快速简单的食物时，它们也是一种经济实惠的晚餐选择。你可以很容易地调整这个食谱。在烹饪鸡肉之前，你可以切一些洋葱和大蒜，或者在锅里加入除油以外的其他东西。一个简单，简单的工作日晚餐，你可以在炉子上或烤箱里准备。
这是延长肉类预算的好方法。这道菜的关键是要有一只调味充分的鸡腿(带皮)。越有味道越好，因为你可以品尝到所有的味道。
19.想要改进你的烤西葫芦和茄子意大利面食谱吗?你需要先阅读这个
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我是意大利面的超级粉丝，我认为这是在你的饮食中加入蔬菜的好方法。它不必是无聊的!你可以做任何你喜欢的意大利面，但我个人最喜欢的是通心粉、意大利面或贝壳面。给孩子们，我也喜欢做奶酪通心粉。这是一道美丽而丰富多彩的食谱，用的是夏季西葫芦和茄子的精华。
我用大蒜、牛至和番茄酱和意大利面一起做这道菜。这是一个很好的方法来使用你的菜园蔬菜。这个版本的意大利面也有刺山柑、橄榄和凤尾鱼。这些配料增加了很多味道和口感。它们也有助于使这道菜比大多数其他意大利面更有趣。
20.为什么意大利西葫芦是你唯一需要的技能
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这款意大利西葫芦非常健康，而且味道浓郁。它是用碎鸡肉、意大利番茄酱、洋葱和大蒜做成的。沙司是关键，因为它能增加鸡肉馅的水分。它可以防止它在烹饪时变干。另外，自制的番茄酱比罐装的要好得多。
当你加入意大利面或米饭一起食用时，这道菜就会闪闪发光。我喜欢用糙米或藜麦代替普通的白米。它们添加了大量的纤维，这个食谱需要额外的营养来保持你的饱腹感和满足感。你也可以将这道菜与配菜沙拉一起上桌，完成你的健康意大利西葫芦体验!
21.还有谁想知道土豆、西葫芦和番茄焗烤秘方背后的秘密?
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土豆焗烤是热天庆祝活动的经典菜肴。传统上是用土豆和奶酪制作的，现在也加入了其他蔬菜、香草和香料。西葫芦和西红柿与土豆搭配非常完美，是这道菜的绝佳佐料。
想找一个真正讨人喜欢的人吗?试着加入火腿丁或培根，做出更美味的东西。法国人在他们的焗饼中加入gruy
22.用这些小贴士来增加你的西葫芦小扁豆煎饼和柠檬酸奶
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西葫芦扁豆馅饼配柠檬酸奶是消耗剩余扁豆的好方法。如果你很难把蔬菜和全谷物塞进你的饮食中，这也是一个好主意。根据你用的小扁豆的种类，你可以用几种不同的方法来制作这些油酥饼。
我用的是棕色的小扁豆，煮得又好又硬。我只用一种蔬菜做了这些油酥饼。但你也可以加入其他蔬菜，如胡萝卜或菠菜。为了增加味道，最后加一点柠檬汁。
23.这里有一个快速解决烤西葫芦和奶酪问题的方法
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大家都知道我喜欢奶酪。我是说，我爱奶酪就像很多人爱他们的配偶一样。你知道吗?用我所有的心和灵魂和一切。但是，嘿，那只是我。爱上奶酪的最好方法之一就是把奶酪烤到墨西哥玉米饼、烤奶酪三明治、烤奶酪披萨等各种食物中。
而且，如果你去过洛杉矶的餐馆，你就会知道这里有烤奶酪披萨。它的名字是:烤奶酪披萨。这有点像把汉堡包称为三明治或把披萨称为披萨。我想这只是意味着它在洛杉矶很受欢迎。不管怎样，回到正题:烤西葫芦和奶酪。