你是不是很想吃里斯杯，但又想减少糖的摄入，增加饮食中的蛋白质?如果是这样，你可能想看看我们的巧克力花生酱蛋白质棒的食谱。这个食谱有你最喜欢的糖果的所有味道，但包括蛋白质，亚麻籽的健康益处和蜂蜜的天然甜味。
目录表
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巧克力花生酱蛋白质棒配方
里斯花生酱杯是一种非常受欢迎的糖果，但如果你想吃得更健康，你不应该经常沉迷于这种糖果。然而，用一些厨房的创意，你可以做一个轻微的甜味，花生酱，巧克力的款待，你可以每天享受。
设备
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面包盘
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铝箔
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微波
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碗
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搅拌器
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抹刀
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切肉板
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刀
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容器
成分
- ¾杯花生酱自然
- ¼杯蜂蜜
- 1汤匙椰子油
- 1茶匙香草精
- ⅓杯亚麻籽粉
- ½杯蛋白粉(原味或香草味)
配料:
- ½杯巧克力
- 1茶匙椰子油
- ½茶匙犹太盐或海盐
指令
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在一个8英寸乘3英寸的烤盘上铺上铝箔。把它放在一边。
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在一个微波炉安全的小盘子里，用微波炉加热椰子油大约15到20秒，或者直到它完全融化。
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在一个大碗里，把花生酱、蜂蜜、融化的椰子油和香草精搅拌在一起。搅拌这些，直到它们完全混合均匀。
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加入亚麻籽粉和蛋白粉，搅拌均匀。这种混合物很快就会形成坚硬的面团。继续搅拌，直到碗里没有剩下干的配料。你可能需要用手揉搓混合物。
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把这个面团放在准备好的平底锅的底部，把它压成一层均匀的，确保你能进入平底锅的角落。
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把巧克力片和椰子油放进一个微波炉安全的小碗里。每隔20秒用微波炉加热一次，每次都要搅拌一下。大约40到50秒后，巧克力片应该基本融化了。如果有几块，就继续搅拌，直到剩下的薯片融化。
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将融化的巧克力倒入平底锅的花生酱层上。
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用抹刀将巧克力均匀地涂在花生酱上。倾斜平底锅，使巧克力进入平底锅的角落。
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轻轻地把盐撒在巧克力棒的上面。
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将平底锅放入冰箱至少2小时，使巧克力花生酱棒凝固。把烤盘从冰箱里拿出来，把锡纸拿出来放在砧板上。把锡箔纸从酒吧上剥下来，用锋利的刀把它们切成正方形。
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把这些放在有密封盖子的容器里，或者放在有拉链的袋子里，放在冰箱里。这些巧克力花生酱棒可以保存两周。此外，你可以把这些棒子放在一个密封的容器里冷冻一个月。
笔记
有些人可以整天享受健康的饮食，快乐地吃沙拉，水果，也许吃一些干枣作为甜食。但是，这些巧克力花生酱蛋白质棒对于那些每天都需要一些丰富、甜美的食物作为奖励的人来说是很棒的。有了这些巧克力棒的所有好处，你可以每天吃一小块，没有负罪感。
这些巧克力棒是由天然成分制成的。这些小吃店里没有神秘的乳化剂或化学加工的甜味剂。它们可以用天然和健康的材料制成。
它们是用蜂蜜加甜的，花生酱的味道来自天然花生酱。这些巧克力棒还含有亚麻籽粉。亚麻籽粉是由磨碎的亚麻籽制成的。亚麻籽在你的饮食中是很好的，因为它们提供额外的蛋白质和健康的纤维量。
亚麻籽也含有大量的Omega - 3脂肪酸。欧米茄3脂肪酸与良好的心血管健康有关，它们也有一些抗癌特性。虽然我们的食谱需要特殊的食材，但如果你需要的话，你绝对可以做一些替代。
果仁黄油——如果你对花生过敏，或者你手头没有花生酱，可以随意用杏仁黄油、葵花籽黄油或任何其他种类的果仁黄油代替花生酱。只要确保坚果酱是由坚果和盐制成的。阅读标签，确保你的坚果酱不含糖和多余的脂肪。
亲爱的——你是素食主义者吗?如果是这样，蜂蜜是你不会使用的东西之一。然而，你可以用枣糖浆或枫糖浆代替它作为甜味剂。
蛋白粉——我们用的是胶原蛋白蛋白粉，但你也可以用任何你喜欢的蛋白粉。乳清蛋白粉是一个不错的选择，但如果你是素食主义者，植物性蛋白粉就可以了。此外，虽然我们使用了无味的蛋白粉，但如果你手头有香草味的蛋白粉，你也可以使用。
巧克力——我们用的是半甜的巧克力片，但实际上，用一种非常黑、浓郁、微甜的巧克力会更好。如果你是素食主义者，选择不含乳制品的巧克力。
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